想要孩子长得高，这几点家长们必须保证做到！

孩子个头矮小无疑是父母最痛心的事。虽然身高很大程度上是受基因影响，但其实后天的因素对于孩子的身高发育也有重要影响。要想孩子长得高，家长需要注意这几方面。



营养

充足、均衡的营养是保证儿童茁壮成长的关键。现在，很多孩子钟情于洋快餐、碳酸饮料等，而同时父母又给孩子服用过多的补品保健品特别是含有激素成分的蜂王浆、人参、阿胶等，这些不仅会引起过度肥胖等问题，还会导致孩子骨骼生长发育期缩短、骨骺线提前闭合，从而影响到身高发育。

所以家长应当为孩子提供全面、均衡的饮食，督促并且帮助孩子改掉挑食、爱吃零食的不良习惯。

运动

孩子参加体育锻炼可促进新陈代谢，加快血液循环，促进体内的生长激素分泌，加速骨骼中的矿物质的代谢，刺激身体长骨生长。

由于阳光能促进维生素D的合成和钙盐的利用，因此在晴朗的天气去参加户外运动更有利于长高。当然，对骨骼有压迫、不利于长高的运动，如举重、俯卧撑等应尽量避免。睡眠

大部分家长普遍知道饮食和运动对孩子生长发育的影响，往往忽视了影响孩子生长发育的另一个重要因素——睡眠。

据科学研究发现，儿童在睡眠时，体内生长激素的分泌量比白天的时候多三倍。在临床的长期实践中也发现，睡眠质量不好，夜梦不断或容易被惊醒的儿童，相对于同龄人来说，往往生长速度比较缓慢。

孩子睡眠时有较好的状态，可以使大脑得到充分的休息，促进肌肉放松，使关节和骨骼得到伸展，有利于自身的身高发育。

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