中医所说的“体质”都在这儿了，来看看你属于哪种体质？
一直以来，
中医都有关于冬令进补的说法，
但中医又讲究辩证，怎么补要因人而异。
毕竟不同的人体质有所差异，养生也是大不同。
要想养生，必须先看体质：
经过多年的研究探讨，中医从人的形体、生理、特征等，以及病理反应状态、发病倾向等方面归纳出了九种体质。
一、平和体质：机能协调，七情适度
拥有这种体质的人，身体不一定结实强壮，甚至可能还有些气血不足、血压偏低，脉搏也不是很有力，但是脏腑、气血很和谐，七情适度。养生建议：
一般来说这些人群都比较自律，只要保持规律的生活起居就好。
二、阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷
但是如果冬天只有手冷，那不算真正的阳虚，“手冷过肘，足冷过膝”，才是货真价实的阳虚。
养生建议：
饮食：多吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物；少吃甘凉滋润的食物，如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。
运动：适合做中小强度、间断性的身体锻炼，如太极拳、太极剑等，避免剧烈运动。
起居：中午保持一定的午休时间、避免熬夜、性生活不宜太频繁。
心情：保持愉悦，可以练练书法、下下棋、旅旅游，平时还可以多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。
三、气虚体质：气力不足，容易过敏
主要表现为
身体虚弱、面色苍白、容易出汗、疲乏无力、呼吸短促、说话声低、舌边有齿痕、精神不振、脉搏微弱，不耐受风、寒、暑、湿邪。
养生建议：
饮食：多吃些补气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等；尽量避免：槟榔、空心菜、生萝卜等。
运动：以柔缓为主，如散步、打太极拳等。
四、痰湿体质：下肢沉重，容易发胖
人体中70%左右是水分，在婴幼儿或者年轻女性身上这个比例可能会更高些。所以中医说“百病皆由痰作祟”。
主要表现为
面色淡黄而黯、眼皮微浮、容易困倦、面部皮肤油脂较多、多汗且黏、胸闷痰多、口黏腻或甜、喜食肥甘甜黏、大便正常或不实、小便不多或微混，对梅雨季节及湿重环境适应能力较差。
养生建议：
饮食：健脾利湿为主，可多吃些海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻的东西。
运动：平时也要多进行户外活动。
药物：比如常用的有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金等。
五、湿热体质：又湿又热，排泄不畅
湿热体质通常是由于各种先后天因素导致的肝胆、脾胃功能相对不畅通，肝胆郁结化热，脾胃积滞化湿，湿热熏蒸而形成的。
主要表现为
满面油光、面部长痘有痤疮、口苦口干、眼睛红赤、身重困倦、大便黏滞不畅或燥结、小便短黄、男性易阴囊潮湿、女性易带下增多、舌质偏红、苔黄腻，对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。
养生建议：
饮食：清热利湿为主，多吃如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物，还应戒除烟酒。
六、阴虚体质：烦热躁动，口干口苦
主要表现为
手足心热、口燥咽干、舌红少苔、两颧潮红、大便干燥、喜欢冷饮、健忘、头发干枯、鼻子以及皮肤都很干，不耐受暑、热、燥邪，耐冬不耐夏。
养生建议：
饮食：可多吃生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等；少吃羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。
运动：以舒缓柔和为主，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操，不宜进行大强度、大运动量的运动，也要避免在闷热的环境中运动。
七、瘀血体质：面色晦暗，易生肿瘤
而瘀血体质一旦得病，不及时正确治疗很容易转化成难治的慢性病，中医有句话叫“久病入络”，基于瘀血体质的各种慢性病尤其如此。所谓“入络”，就是病位很深，药力不太容易达到。
主要表现为
面色晦暗、皮肤粗糙呈褐色、色素沉着、容易出现瘀斑、口唇黯淡、舌黯或有瘀点、舌下络脉紫黯或增粗。
养生建议：
饮食：可多吃有活血、散结的食物，如黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶，少食肥猪肉等。
运动：可做一些促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。
八、气郁体质：气机不顺，情绪郁闷
在人体，气的基本运行形式是升降出入，就是清气上升，浊气下降，阳气发散，阴精收藏。这个过程一定要顺，人才能周身通泰。主要表现为
神情抑郁、情感脆弱、烦闷不乐、面色发白、舌淡红、苔薄白、目光无神、头晕健忘，对精神刺激适应能力较差，不适应阴雨天气。
养生建议：
饮食：多吃具有行气、疏肝解郁、消食、醒神的食物，如小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等，睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
运动：尽量增加户外活动、集体性运动，如跑步、登山、游泳、武术等。
九、特禀体质又称特禀型生理缺陷、过敏。"特"指的是什么?就是特殊禀赋。是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。
主要表现为
过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征。
养生建议：
饮食：应避免如蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
其他：室内要保持清洁通风，床单、被褥要经常洗晒；春季要尽量少外出活动。
看到这里，
小伙伴们是不是默默地对号入座了？
那你偏向哪一种？
还是出现了多种混合的情况？
当然了，
如果是单纯的一种，自然可以依据上述的养生方式。
但若是多种混合，那就要另当别论了。
毕竟：
每个人的体质不可能只是局限于其中的一种，大部分是多种体质混合。
比如瘀血兼痰湿和气虚、阳虚兼湿热、阴虚兼湿热和瘀血等等。
那这时要怎么办呢？
最保险的方法，就是去做个中医式的体检，以便更深入地了解自己，更好地进行养生。
总之，想要健康的身体，
平时规律的生活起居是关键。
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体检不单是为了诊断更是为了预防，只有早发现早干预才能早健康。
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