患有多囊，要怎么吃才好？

多囊是女性最常见的内分泌疾病。除了常规的治疗之外，饮食方面也是要多多注意的。那么到底怎么吃才好呢？这些饮食不...





多囊是女性最常见的内分泌疾病。除了常规的治疗之外，饮食方面也是要多多注意的。那么到底怎么吃才好呢？

• 酗酒医学研究表明，酗酒不仅仅不利于女性身体健康，如果在孕期或者是备孕期间有少量的饮酒，也可能会对胎儿的发育有不良的影响。
• 多糖食品多囊非常重要的一个特征就是肥胖，那么减重的关键因素就是要减少热量摄入。而含糖量高的食物热量非常高，不利于控制体重。像淀粉类的食物、面包、奶油蛋糕等都应尽量避免。

• 高脂肪食品摄入过多高脂肪食物不仅会增加体重，也会影响内分泌调节，不利于多囊病症的改善。像把子肉、油炸食品等等高脂肪的食物更应远离。
  这些食物可适量
• 绿叶蔬菜绿叶蔬菜富含铁，钙，钾，镁等微量元素，维生素K、C、E和多种维生素B。其中，维生素B在控制PCOS症状上有十分重要的作用，可以促进糖和脂肪的新陈代谢，调节甲状腺功能和激素平衡。
• 水果很多多囊患者担心水果会使血糖水平升高并且使胰岛素水平上升，但其实水果中富含纤维，维生素，矿物质和营养素。一些血糖生成指数低的水果或者是坚果也是可以帮助控制吃水果引起的血糖上升的。血糖生成指数低的水果有：樱桃、李子、杏干、椰子、椰奶、奇异果、橙汁、干梅子等。
• 彩色和白色蔬菜有明显色彩的蔬菜富含抗氧化物质。多囊患者通常会伴随着高比例的氧化应激。当体内自由基数量处于高水平，身体会受到相应的生理胁迫。而抗氧化物应对氧化胁迫有一定功效。
• 有机的、牧草喂养的肉类在吃肉之前要首先了解吃的肉。食草动物的肉类比较瘦，相对于杂食动物的肉类含有较少的激素。喂养牲畜的饲料通常是被经过修饰的，相对来说牧草喂养的牲畜的肉更有益于多囊身体健康。
• 健康的脂肪健康的脂肪对于PCOS患者的饮食有非常重要的作用。必要的脂肪酸可以使营养物质进入细胞，使毒素被阻挡在细胞外，同时对激素平衡，控制体重和生育也有帮助。常见的含有有益脂肪的食物有坚果、种子、鱼油、鳄梨、橄榄油等。

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