【零食篇】你知道吗？吃零食也能减肥哦～

安利一些低卡营养又好吃的零食！减肥&保持身材得朋友们看过来！...

1.坚果：在减肥的时候饿了可以啃坚果当零食吃，低卡路里，有效缓解嘴馋，而且对身体有益。什么？对身体有啥好处？

榛子： 榛子不但营养丰富、全面。经常食用还能起到明目健脑的作用，而且对心脏病、癌症、心脑血管病有预防和治疗的功效。 坚果中的寿星果——松仁： 坚果有哪些长寿的秘方呢？原来松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，这些物质都具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高的作用，常吃松仁可以很好的预控这里症状的发生，从而减少心血管病的发生，很好的延缓衰老，使人健康长寿。 护肾宝果——板栗： 板栗历来被中医用于健脾胃、补肾强心的方剂中。是肾虚、腰腿无力的最好补品。

具有瘦身功能的坚果有哪些？ 1、核桃 核桃仁中含有的磷脂成分可以增加细胞的活性，对于增强皮肤的细腻感，保持脑神经的良好功能，促进毛发生长都能起到积极作用。此外，核桃仁中所含有的钙、镁、胡萝卜素及多种维生素对习惯性便秘也具有一定疗效。 2、腰果 腰果中含极其丰富的矿物质，不但含有锌、镁、铁、铜都是人体必不可少的营养成分，而且还含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。 3、杏仁 杏仁含有丰富的纤维素，15克左右的杏仁与一个橙子或苹果含有等量的纤维素。以及丰富的脂肪油，这些物质都能提高肠内溶物对黏膜的润滑作用，减少便秘的发生，促进减肥。 好了，说完好处，我来安利个好吃的牌子吧：

Kirkland：基本上不加调味料，坚果种类多而且很好吃，在中国商城里要么买不到要么很贵，建议找国外代购。

2.酸奶：我相信酸奶就不用我多废话了吧，促进肠胃消化啥的大家一定都知道，我来安利几个牌子：



这个其实就是“碧悠”：然而不知道为什么国内产的和国外产的口味质地有着天壤之别…个人喜好国外的，很稠很香，吃起来特过瘾，能充饥。国内的质地薄，口味也不错啦，就是吃完在胃里没啥存在感，可以拿来捣水果麦片吃。



明治：为什么选这个捏？因为糖少呀！也许有点贵，但是味道真的不错，蛮香的，挺稠，主要是几乎无糖，不甜，所以吃起来完全不担心会胖。

3.燕麦：说到减肥零食怎么能少了燕麦呢！燕麦对身体好相信大家也是知道的(不知道就去百度啦！)。但也有很多人觉得燕麦难吃，我也是其中一个…那该怎么做才好吃呢？首先可以买里面加果仁的，其次除了泡牛奶，可以煮一煮然后捣酸奶吃，捣完直接吃或者放冰箱里冷藏，过几小时拿出来当冰淇淋吃也很好哟～酸奶是万能的！

Jason：他家的燕麦还不错，里面加的果仁之类的比较多，就是燕麦比较硬，喜欢软的可以多煮一会儿再吃，不喜欢里面加果仁的可以去买纯燕麦，纯燕麦就没那么讲究了，“桂格”的就挺好。

4.话梅：话梅的话虽然热量不高(除非买很甜的那种)，可以开胃，但是多吃对牙齿不好喔～



台湾话梅：一个字 酸。不过偶尔吃吃还是挺过瘾的，倒杯热水加个两颗话梅，等水凉点喝特别棒！能充当饮料解解馋又不会胖。



金冠黑糖话梅：相信很多人知道，黑糖话梅有段时间特别火，味道也确实不错，酸酸甜甜的，而且偶尔吃一点对身体有益，只要不疯狂的一天塞十几颗，那吃这个是不会胖的，吃俺一发安利！

5.海苔：海苔可谓是人见人爱啊，感觉都没听过什么人不喜欢吃的，热量低，味道鲜美，除了不充饥以外是没啥缺点了，嘴馋的时候拿来解解馋吧～

说起海苔的牌子，其实只要是韩国的，感觉都挺好吃，味道其实都差不多，大家随意～

6. 水果：我推荐柚子！我推荐柚子！我推荐柚子！水果么都是对身体有益的，但是呢，像榴莲啊，西瓜这种要么热量高要么糖分多的，就算对身体好吃多了还是容易胖。然而柚子恰恰相反，拥有减肥的功效，而且很充饥，不少人都是靠每天吃柚子减肥减下来的，当然只吃柚子减肥我不推荐啦，营养会不均衡，但是当饭后甜点啦，夜宵啦什么的就是极好的喔～

除了空口吃，也可以用火龙果猕猴桃苹果之类的和酸奶捣一起做水果酸奶杯哦～方便好吃有营养！

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