发现掉头发越来越厉害，原因为哪般，怎么办？（苗妈）
掉头发这件事困扰着很多女性朋友.........
“苗妈，我头发掉的越来越厉害了~”
“闫老师，每天都掉很多头发是什么原因？”
“不知道是不是年纪大了，掉头发特别多，吃黑芝麻有用吗？”
“家里地上掉的最多的就是我的头发了，我好苦恼”
......
一直以来咨询掉发问题的小伙伴都比较多，今天我们就一起探讨一下，看看究竟原因出在哪？
传说可以补血养颜、缓解痛经的红糖、红枣等真的有这么神奇吗？
特别提醒，运动过量或大量运动、增肌的人群，更要注意营养的补充，优质蛋白、主食、蔬菜等都要有比例的增加；这里重点说了3个要点，当然蔬菜、水果这些也不可以忽视，蔬菜建议保证每天500g以上，以新鲜的蔬菜为宜，可以每天2种深色蔬菜2种浅色蔬菜1种菌菇类的蔬菜这样搭配； 水果以深色的为主，颜色越深，一般营养素越密集，水果每天尽量控制在300g以内；还有想说一句话，没有万能的某一种食材，均衡饮食最重要！
三：综合的建议：
如果存在脱发比较严重现象建议：1.去医院检查一下身体，看看自己是否有什么营养不良的问题；2.反思自己是否有较大精神压力，睡觉是否充足；3. 是否因为一些疾病和药物反应而脱发；4.是否为了减肥而节食；
女性脱发，往往跟蛋白质营养不良、贫血、过度疲劳和精神压力过大有关，这时也给防脱发产品提供了市场，先不说这些产品用处有多大，从内而发的养护头发才重要；首先不要盲目的节食甚至不吃主食，保证优质蛋白的摄入，每天适量吃新鲜蔬菜、水果，必要时每天吃一片复合维生素或者B族维生素，同时保证充足睡眠，有个好心情，慢慢的找回秀发！！！
注：本文部分参考范志红老师书籍，图片来自网络；
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苗妈：闫玲玲，全职妈妈，自媒体人，国家高级营养师，80后妈妈，从事儿童营养工作5余年，擅长功能性食谱、瘦身食谱的研究与开发；享瘦减脂营创始人，已指导500余名产后妈妈健康瘦身！做一名接地气的营养师是我的目标；希望我的食谱能带给你灵感，我的文字能带给你温暖！
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