【健康】低头玩手机=一个成年男子坐在脖子，你还敢做“低头族”吗？

低头玩手机给颈椎带来的负荷这么大！那看手机该用啥姿势呢？...

现在大多数人都已经离不开自己的手机了，坐着玩、站着玩、走路玩，睡前还要躺床上再玩会手机。

所以当你看到这个噩耗的时候，有没有感觉自己颈椎更疼了……

人的整个头颅不包括头发的重量在5-6公斤左右，而每当一个人的头部向前倾斜2.5cm， 颈椎所要承受的压力就要翻倍，也就是5公斤乘以2等于10公斤。而当低头看手机的时候，头部前倾的距离在10cm以上，那颈椎所承受的重量相当于一个75公斤重的成年男子的重量，想象一下一个成年男子坐在脖子上是什么感觉？可想而知低头看手机的危害有多大。

低头的时间越长，颈椎所承受的压力当然愈大，颈椎慢性充血，久而久之而慢性劳损，造成压迫颈椎动脉脑供血不足。开始出现头痛、眩晕，久而久之，很容易得颈椎病，而且还对肩椎、腰椎都有影响。



但是不玩手机也不行啊，小编知道你是忍不住的~那么为了减低颈椎所承受的压力，就要避免低头这个动作，用正确的姿势。

1、不要低头长期低头玩手机，会使颈椎曲度会逐渐变小，导致神经受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，以至于在颈椎病的早期，往往是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。

2、不要侧卧侧躺玩手机对眼睛的压迫最大，这样玩手机会造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠。

3、不要俯卧俯卧姿势玩手机，会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳，使人难以进入睡眠状态。

小贴士：如果晚上在床上还想玩手机，建议仰着玩手机，但是时间久了双手会酸麻，可以在手肘下垫个枕头支撑，但要注意手机滑落砸到脸得不偿失。

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