歪果仁控球训练TOP 4！由简到难效果棒

Rock教练为大家总结了4招控球训练方法，这四招也是国外训练中最受欢迎的四招：这四招训练是层层递进的，从基...





Rock教练为大家总结了4招控球训练方法，这四招也是国外训练中最受欢迎的四招：

这四招训练是层层递进的，从基础到高阶，大家要循序渐进：

1、初学水平练习

这个训练需要用到4-5个障碍物，直线摆放，当然如果大家有条件，在球场沿罚三秒区直线摆放也是可以的！

单手绕障碍低运球，低运球能充分锻炼控球手的灵活性！注意运球速度要快这一招也是练习你弱侧手运球的好方法！低手高频率移动运球对弱侧手的提高效果非常显著！2、菱形练习

将4个障碍物如下图摆放，罚球线3个，弧顶1个，这个训练的运行轨迹为一个菱形！罚球线中间的障碍为开始和结束点，每到达一个障碍前运用胯下变向，再运球到下一个障碍，每过一个障碍都要返回中心的那一个障碍！加快速度演示，流畅的完成这一套运球，最后上篮结束！3、中等水平练习

当你将前两个练习都熟练以后，开始练习第三个动作，这个动作是中等水平的训练，将5个障碍按下图摆放：从远处两个障碍开始，crossover + 胯下 + 背后，过掉两个障碍，然后crossover过中间的障碍最后接转身上篮结束，这一套动作需要流畅的进行，先追求动作的完整度，再追求速度！4、自由式运球

最后的训练是提高你各个控球技术的衔接，动作的流畅度，没有固定的动作要求，就是快速的进行控球组合，crossover、胯下、背后、in and out、转身等动作混合进行！控球是篮球的基础，赶紧训练起来吧！▼ 进入论坛跟全国球友一起聊篮球

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