每天两小时，毁掉下半生

不是危言耸听.........

任何远行都很难低于两小时的行程，对于驾驶员来说眼手脚并用，并不轻松到哪里去，最重要的是长时间不能活动身骨，这对身体来说，开车这活儿极大的降低了身体代谢的过程，很多人并不觉得这对身体有什么，但你是否还记得上次说过的事：久坐超过60分钟死亡风险翻2倍，再想通过跑步锻炼也晚了

即便不是天天远行，那么从家到公司的来回路上，是否每天也要两个小时？你的工作又会让你坐几个小时？

颈椎病是办公一族最常见的慢性疾病，除了工作时用电脑，更多的时候是在低头玩手机。长时间的低头会造成颈椎变形导致颈椎病发生，颈椎出现问题就会影响大脑的供血与循环，久之会引发头疼、记忆力下降等症状。同时，经常玩手机还会造成视力下降、模糊。严重威胁着人们的健康！

三高疾病的发生，大多与饮食关系最大，因为高油饮食会导致血脂稠，高盐饮食导致高血压，高糖导致糖尿病（尽管有些人说糖尿病跟吃糖没关系）。实际上吃美食没错误，关键是吃到肚子里的油脂没有消耗掉，当累积到体内的时候这些疾病就产生了，而一旦发现影响到身体的时候，再去运动回到从前的状态就变得艰难了。所以说三高等慢性疾病是“好吃懒做”出来的疾病。



当然还有食材的因素，之所以经常说科学饮食，其实说的就是膳食均衡营养。现在的食品各种添加剂，深加工食物到处都是，这些东西吃进去之后会加重肝脏肾脏的负担，久之变为病，所以膳食金字塔的基础是谷类食物，要多吃！因为在物资匮乏的年代都是吃的粗粮，却鲜有三高疾病的发生。



自古就有日出而作、日落而息的说法，正是说作息时间要符合大自然的规律，人是也是，动物也是这样，包括植物也一样。而现代城市人在夜幕降临时，真正的城市夜生活才开始，所以违反大自然规律必然要遭到惩罚。



通过子午流注图可以看到，24小时每个时间都有其对应的器官要休息，器官和人是一样的。如果一个人睡眠不足，白天就会打瞌睡，工作效率低下，长时间如此工作会一塌糊涂。而身体器官也一样，如果得不到充足的休息就不能给你身体提供精神饱满的力量，久之则会导致器官劳累产生病变，所以很多疾病就出现了。



而适量的运动就可以避免这些情况的发生，甚至有治疗的作用！它可以让你身体达到平衡。接下来就一起来看看跑步的好处吧！



1、眼睛：眼睛直视远方有利于眼睛肌肉放松，可以避免眼疲劳、近视，所以家有孩子可以多跑步，不但能锻炼身体还可以避免近视。

2、颈部、肩部、脊椎：正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。使各个器官的工作质量大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液：心血管系统强了，血液质量也好于常人，明显改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平，血脂稠不会有了。

5、肺部及呼吸系统：跑步的人肺活量就是大，肺功能增强说话都有气势。

6、肝脏：跑步可改善和消除脂肪肝。

7、腹部：看看跑步有几个大肚子的，一个都不会有的，跑步使你拥有健美、平坦的小腹。

8、腰部、臀部：通过跑步，可以明显的减掉腰部、臀部脂肪，另女人完美曲线再现。

9、膝盖：都说跑步伤膝，但那是错误的跑姿等多方面造成的，科学有效的跑步是不会造成膝盖受伤的，反而会让膝盖变得更加结实。

10、腿部肌肉：不跑步的人年龄大了腿脚就变得不灵活，而经常跑步的人腿部肌肉则变得非常强大，不但腿脚灵便而且看上去更健美。

11、肠胃：跑步有助于肠胃蠕动促进消化，能跑的人胃口也不差，吃的好精神各方面自然也差不到哪里去！

12、骨骼：跑步可以延迟或避免老年退化性骨质疏松，增强关节强度、韧带的韧性、增加骨密度等。



跑步的好处还有很多，其实你看到的绝大部分跑者都曾有这样或那样的慢性疾病，他们通过跑步改善或治愈了疾病，同时跑步也让他们融入到了更积极向上的生活状态之中，所以他们痴迷上了跑步。

总之，跑步的美妙感和好处只有坚持后才能体会！

文章由虹途弓板跑步机整理编辑

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