食用时要注意哪些呢？...

能不能吃水果？

首先得明确的是：糖尿病患者是可以吃水果的，这个是没有问题的。

当然我们也得考虑个体的情况：比如说起码血糖的控制基本达标。

血糖比较平稳的状态下再考虑吃水果，要是血糖控制非常的差，血糖忽高忽低，那还是通过空腹血糖和餐后血糖的指标作为参考，等血糖平稳了再说。如果达不到标准，可以考虑吃一些黄瓜西红柿之类的食物。

相关文章：

糖尿病患者的饮食该怎样搭配？

治疗糖尿病的关键是什么？

什么时候吃？

一般建议的是在两餐之间食用水果会对健康的影响比较小，大概一天两百克左右比较适宜。

吃哪一种？

具体适合吃哪些水果，也得结合你的价值观，购买的便捷程度还有个人的口味等（许多人知道吃水果好也买了...但是不喜欢吃，最后一直放到坏了扔掉...）。

如果单纯从血糖影响的角度，那很简单，我们只要参考一下不同水果血糖指数和血糖负荷就可以。

从这个角度来说，有一些水果是比较适合的。

比如说像苹果、梨、樱桃、杏、柚子、桃子都属于血糖指数比较低的。再考虑血糖负荷，像奇异果、石榴、西梅这些都非常的低。

相关文章：血糖是皮肤健康的决定影响因素？

个体差异

当然了，除了不同的水果，即使是同一个物种下也得受到品种成熟度的影响，再加上每个人血糖反应也是不一样的，有的人对同样的食物，它的血糖反应都会存在差别。

因此大部分新鲜的水果都是可以吃的，只是我们还是要根据自己的情况来判断，最好记录一下饮食日记，发现自己对不同水果的血糖反应究竟怎么样，从而来指导自己吃哪种水果。

其他因素

除了水果以外，也得考虑主食以及其他的食物。有些人可能还会选择一些加工食品、饮料之类的食物，这里边的碳水化合物是很容易影响血糖的，相对来说杂豆、薯类、全谷比起精米白面血糖反应要低一些。

    关注 营养师顾中一