一个小动作测试你有没有腱鞘炎

你是否经常玩手机，做家务，用鼠标，手腕是需要长期地处于用力的状况？

当心腱鞘炎！

腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管。

具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。在日常生活中，如果我们频繁活动手指、腕部等部位造成过度摩擦，可能会导致腱鞘发生出血、水肿、渗出等改变，这就是腱鞘炎。多为无菌性炎症。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。

握拳尺偏实验，这个简单的动作可以测测看自己有没有腱鞘炎：

常见的肌腱炎有：桡骨茎突狭窄性腱鞘炎、屈指肌腱狭窄性腱鞘炎、肌鞘炎、尺侧腕伸肌腱鞘炎。

一般来说，如果得了腱鞘炎，以保守治疗为主，除非疼痛难忍或者症状十分厉害，愈合之后，平时就得多多注意，平时预防十分关键，反复的发作会让保守治疗的效果越来越差。

手术是可以根治腱鞘炎，但也是治疗的最后的选择。手术切开松解损伤较大，易留痕迹，且主刀医生要求较高，手术存在一定的风险，如桡神经浅感觉支损伤、腱鞘切除过多，肌腱向掌侧滑脱(半脱位)、没有查清和处理迷走肌腱及其腱鞘、腱鞘炎手术的后遗症是纵向切开皮肤，疤痕增生等。

而且即便是手术风险较小，也不意味着手术康复后就高枕无忧了。所以手术并不是谁都需要做，也不是谁做了效果都会好。手术本身对身体也是创伤。如果我们能在早期预防，早期治疗，前期保守治疗取得效果，那么手术的创伤和术后痛苦，都是完全可以避免的。

预防腱鞘炎的方法！

注意工作时保持正确姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。

1.在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。

2.连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕，再用热水泡手。

3.冬天洗衣服时最好用温水，下雪后扫雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

4.对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

5.手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

6.感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。