可以提高生活品质的100条小建议

 

在新一年中,你应该努力让生活品质比以前更好一些,跟大家分享一些实用建议。...





橙子君说

我知道,你一直在努力让自己的生活品质变得更好。

我也是。

生活其实很简单,做好一些小事,生活就可以变得很不一样。

关键在用心。

现在,我想把过往积累到的实用小建议都分享给你。

让我们一起,把生活变得更好。

01

生活习惯篇


1.随身携带零钱

手机支付越来越便利,但还是会有些卖菜卖小东西的路边摊只能收现金,为自己准备一个迷你零钱包,挂在钥匙链上,哪怕只有20块钱,也可以备不时之需。

2.每天打扫清理

无论是清理办公桌,还是整理卧室卫生间,每天尝试做一次小扫除,整洁的环境会让你更加舒适。

3.清晨做好规划

起床前,花十分钟看一看今天天气,想一想今天要做的事情,做完后可以给自己什么奖励。你的一天会充满力量和动力。

4.睡前做好打点

睡觉前就准备好第二天出门穿的衣物和包包,可以提高第二天的出行效率。

5.饮食种类丰富

粗茶淡饭,也应当种类丰富,吃饭是一件快乐的事,要注意慢慢吃。善待自己的身体,身体也会善待你。

6.饭后适度活动

每天饭后不要立刻坐下,散步半小时或者靠墙站半小时,不仅改善驼背还保持身材,保持我们的气质。

7.定期清洗厨具

每个月清洗一次厨具,你会发现清洗完之后跟全新的一样。心情也会跟着好起来。

8.给冰箱一卷纸

冰箱是最容易滋生细菌的地方,因为封闭,也容易产生不好的气味。要定期清理,在冰箱放一卷纸或几瓣柚子皮,可以消除异味。

9.勤换洗护用品

3个月定期更换一次护肤品、毛巾、牙刷,感受到生活的变化,也避免被细菌打扰。

10.尝试室内香薰

香薰蜡烛是提升家居品质的利器,味道推荐法国杜松与薰衣草,清新安神。

11.打造阅读空间

在家里开辟一平方的读书地带:一个简易书架,一块地毯或者一把座椅。把想读的书、常读的书放在这儿,每日阅读。

12.床品保证质量

选择适合自己的枕头以及舒服的床品,好质量床品,让你放松,安稳入睡,睡觉质量高,新一天的状态会很好!

13.定期修剪眉毛

男士女士都要定期修眉,眉毛会提升你的气质。

14.买前先列清单

学会列购买计划,缺什么买什么,避免买完才发现自己买的东西用不了。

15.走前先做攻略

说走就走是你的决心,但安全省钱还省力的旅行,一定是提前做好规划的旅行。

16.温柔还有尊重

学会温柔有礼貌地说话。一定要确定对方理解或者跟上你的思维。学会尊重任何一个群体,无论你是否认同,以不偏见的心态去认知,学会去感受他人的喜怒哀乐。

17.学会赠人玫瑰

约人见面,聊天喝咖啡或者吃饭,为对方准备一份小礼物,不需要很名贵,能够给人带来开心就很好。

赠人玫瑰手有余香,约见之后,两个人的心情都会因为这份礼物变得更加愉悦,关系也能更进一步。

18.关于第一印象

第一次见面会话,一定要微笑,说你好,然后自报姓名,附“很高兴认识你”。这是有修养的体现。

19.关于你的礼仪

说一个有点不好意思的点,关于鼻孔内异物,一定不要以为拿纸巾挡住抠就会相对优雅一点,绝对不是!不光不优雅,长时间还会导致鼻孔越来越大。

建议当觉得鼻内有异物时找个卫生间,用手捧起水,一定要确定鼻腔内已经湿润,然后用擤鼻子的方法,这样既不伤害鼻粘膜也保证了你的优雅。
02

作息习惯篇


首先,要声明:这些习惯只有长期坚持才有效果!

1.睡不着时,拿个橙子

吃完的橙子皮不扔掉,放在床头柜。会有助眠的作用。

2.准时上床,准时起床

11点前上床。不要讲你还有很多工作没有完成,6点起床绝对够你处理完所有事情,如果事情不够多,还能提前准备好当天的事情。

但长时间坚持下来,你会发现整个人气色和处理事情的效率都会好很多。

3.不想睡觉,就别上床

床铺应该舒适、干净、柔软度适中,卧室安静、光线与温度适当。床是用来睡眠的地方,不要在床上读书、使用电脑。建议屋里装上遮光窗帘。

4.睡觉前夕,杜绝手机

如果存在失眠,睡前1小时不要使用电脑,不要听歌,不要看电视,那样只会让你更兴奋。

5.适量运动,有益睡眠

每天适量的运动有助于睡眠,但不要在傍晚以后运动,尤其是在睡觉前2小时内,否则反而会影响睡眠。

6.适量红酒,促进睡眠

不要在睡前大吃大喝,但可以在睡觉前喝一杯热牛奶或一小杯红酒(约50毫升)帮助睡眠。

7.泡脚读书,有助睡眠

睡前半小时泡脚,泡脚过程中可以拿一本你平时觉得枯燥的书籍,比如我..全球通史,看你个人喜好啦。

8.左右侧卧,最宜睡眠

睡觉姿势最好是双腿弯屈朝右侧卧。从医学上讲,心脏偏左侧,右侧卧时心脏受压小,有助于血液自由循环,能更好地新陈代谢。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低,否则会使颈部感到不适。

9.推荐一些助眠的App

1)Sleep101

2)倍睡眠,是通过音频改善睡觉,不过需要一小时前聆听。有需求的朋友可以去下载。

3)魔法睡眠。是用了最先进的心理声学音源、物理建模和数字信号处理创造对人类而言最有效、最舒适的睡眠环境。

4)放松和睡眠,高达70MB的超长高清Dolby数字采集音轨,收录世界各地大自然美丽动听的声音。大海、溪水、瀑布、雨、雪、雷、电、风、鸟、森林的声音让你身临其境。

10.推荐助眠的一些食物



1)小米

小米含色氨酸很丰富。而且含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。小米还具有和胃安眠的功效。

2)核桃

核桃含有的脂肪和蛋白质是大脑最好的营养物质,有治疗神经衰弱、健忘、失眠的作用。

3)香蕉

香蕉含维生素B6、色氨酸,维生素B6和镁可以使人放松,具有镇定、安眠的功效。

4)葡萄

葡萄含有睡眠辅助激素一褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质,可以帮助调节睡眠周期,并能治疗失眠。

5)奇异果

奇异果可以调节你的神经系统。
03

日常穿搭篇


1.家里准备熨斗和熨衣板

熨烫衣服以及裤子,裤子的膝盖部位,腰部皱褶,衬衣的领部和手肘。无论穿戴多么漂亮衣服如果皱巴巴会立马降一个档次。

2.鞋子不穿,记得收好

皮鞋不用时一定要塞上报纸或者专用鞋塞。长期放会有皱。定期上鞋油。

3.男士正装的小贴士

1)三色原则,这是在商务礼仪中很重要的一点。色系不能超过三种。

2)三一定律,包腰带鞋子要统一颜色。

3)不能穿尼龙袜,不能穿白色袜,短袖衬衫打领带只能是制服短袖衬衫,夹克不能打领带。

4)三粒扣子的西装要扣上面两粒,两粒扣的扣第一粒,记住,西装的最下一粒扣子是决不能扣上的,坐下的时候要将西装的扣子全部解开。扣扣子的顺序也有一定讲究,三粒扣子的西装,扣扣子时先扣中间的,再扣上一粒,解扣子时先解上面的一粒,再解下面。单排一粒扣西装,扣与不扣均可。

5)关于口袋巾:

口袋巾,又称袋巾,胸带巾。

搭配一套非常正式的全套衣服时,建议从套装中找出占比重最大的颜色来确定领带的选择,然后再以领带的色彩决定口袋巾的颜色,这个顺序可以保证整体的和谐性。并且更加稳妥。有关于具体口袋巾的选择,推荐去看广告狂人中的DON。

4.女士正装的小贴士

1)切记不要穿黑皮裙(在国际上是bitch标准装)。

2)不能在裙子下加运动裤裤,不能穿半截的袜子或者半截的丝袜,弄出三截腿,用专业术语形容叫恶意分割。

3)必须要穿高跟鞋。日间着装所穿的高跟鞋必须不露出脚趾。

4)关于着装推荐一个视频,《刘湘萍北大光华EMBA管理学院授課:穿衣影响力》有兴趣的可以去看。

5)推荐一个品牌:22OCTOBRE

22 OCTOBRE是日本东京时装国际集团旗下时装品牌,简洁、大方、职业又不死板。
04

生活必需品篇


1.棉袜

很多人容易忽视脚部,但其实判断你是否真正的优雅也是从脚部来看的,一双好看的蕾丝袜或者一双男士不起球的纯黑棉袜。

2.水笔

随身带一支自己喜欢的笔,需要时拿出来会让人觉得这个人很细心。而且当你拿出时大家都注意力都会在你那支笔上,这时候就是体现你欣赏水平的时候了。

3.鲜花

三天买一次鲜花,挑选喜欢的花。不要觉得浪费钱,那种清香味配上好看的瓶子会让人觉得回家是一种享受。多少钱买的假花都比不了的感觉。

4.钱包

两年更换一次钱包,有质感的旧钱包除外。

5.纸品

随身带纸巾,创口贴,这个大家都知道。不过女孩子推荐手巾。

6.手账

随身带手帐本子,灵感迸发,随时记录。

7.漱口水

小瓶清口气水,或者漱口水。

8.梳子

无论男士女士随身带一把有质感的梳子。

9.纸封

买专门用来装小费的纸封,特别是男士,有时需要给他人票据时可以用纸封。

10.整理器

设置一个专门放数据线和钥匙的地方,放得到处都是不光不美观还常常找不到。

12.绿植

屋内养植物可以养几个多肉,或者风信子,我母亲每年过年前都会提前买几颗风信子,到过年时正好开放。很好看。切记铁树剑麻不要养。除非你不怕被刺伤。

13.榨汁机

推荐家家都应该买一个原汁榨汁机!简单又健康,最近的水果推荐石榴,我已经喝了一个月了,好喝不贵又抗氧化,有研究表明石榴每天一杯连续两个周会一直持续抗氧化的作用快一个月左右。

14.投影仪

如果喜欢看电影,推荐家用投影仪,周末可以和朋友一起看。挂在书房铺上地毯,这就是你的VIP影厅。

15.muji

PE分装瓶,旅行必备。
05
追求品质是一种生活态度


日本生活美学大师松浦弥太郎把自己的人生活成了自己想要的样子:

18岁高中辍学,在不会半句英文的情况下,只身前往欧美等地闯荡。卖二手衣、贩二手书、和黑道大哥过招、遇到各种奇妙的男女、经历难忘的暧昧恋情、体验不同的人生况味。

他拥有的不仅仅是自由洒脱的生活经历,更是在人生历练后沉淀出的开朗豁达又文艺独立的生活哲学:最糟糕也最棒,做王子,也做乞丐。



在写作《100个基本》之后,松浦再次转化人生跑道,加入IT企业Cookpad。面对新的工作与变化,经历3年省思,将新挑战、新发现、新体悟整合为新作——《新100个基本:自我更新指南》。利用基本,帮助我们在瞬息万变的世界里更新自我。

这是一本人生的笔记本,犹如自我成长的护身符。左页是人生启发的话语,右页是简明扼要的解说。

值得随身携带,反复阅读,不妨试着将随手翻阅的那一条,作为你今天的目标!

随书附赠“我的100个基本”正版授权手账本,把你对工作、生活的体验和方向,转化为文字,写下属于自己的“100个基本”。

持续更新自我,每个人都可以活成自己所希望的样子。

《新100个基本:自我更新指南》
随书附赠“我的100个基本”正版授权手账本


内容简介

《100个基本》飞跃升级第二季,将“100个基本”深化为两个部分:“工作的100个基本”和“生活的100个基本”。

“工作的100个基本”是工作处事哲学的笔记本,“生活的100个基本”是日常生活的智慧和叮咛。

无论工作与生活,都包含人生中的重要经验。
说出你曾经用来提升生活品质的一件事
截止到下周一(2018.1.22)中午12:30
我们会选出留言点赞最多的十小伙伴
送出这本
《新100个基本:自我更新指南》
 你可能错过的好文章  


古典:我很怕听到年轻人说要“做自己”

为什么年轻时要多赚钱?这是我听过最好的回答

《无问西东》丨唯有善良,才能治愈世界。



点击阅读原文,可以直接购买哦~


    关注 橙子School


微信扫一扫关注公众号

0 个评论

要回复文章请先登录注册