生活百科丨你喝的每一杯奶茶都是用命换的！

看完之后你还敢喝吗？...



现在，手里一杯奶茶仿佛成了许多人的逛街标配，然而你们知道吗，这杯看似普通的饮料，却能对我们的身体健康造成极大的影响.....

说起奶茶，原为中国北方游牧民族的日常饮品，至今最少已有千年历史。但是现在的奶茶，早已成为许多年轻人逛街交友必备。起源于台湾的珍珠奶茶，港式奶茶等等，总有一款深受大家的追捧。中国人对奶茶究竟有多狂热？某网红奶茶店在2017年2月开业后的1个月里，创造了“买1杯排7小时”的记录，并有职业黄牛兜售排号或现货。一家奶茶店的抢购盛况，不亚于哪个大牌歌星的演唱会现场。

毋庸置疑，芝士奶茶是掀起2017年排队浪潮的始作俑者。这种新型饮品以水果茶或绿茶作为茶底，并在顶部加上一层奶盖。水和脂肪融合的另一个惊喜是，你喝完后会在嘴上留下一道“牛奶胡子”。拍照上传朋友圈，这街就算逛完了。由于制作简单、成本低廉，奶茶从台湾一经引进大陆便开始野蛮生长。一杯2-3元的奶茶，和烤肠一道成为了80、90后放学路上的“牙祭”。1980年每人每年度饮茶约0.5kg，到了1994年，这项数据攀升到了1.2kg。

在2016年中国人的餐饮消费比例中，现制饮品的金额贡献约占总数的45%，渗透率高达66%，即2/3的人在2016年至少购买过一次现制饮品，其中奶茶占据的比例较大。可以说，奶茶已经成为了一种“国民饮料”。

大家知道吗，就是这样被追捧的奶茶，却在祸害我们自己！一般来说，街边的奶茶价格比较低廉，制作原料质量无法保证。喝了这样的奶茶，怎么能不担心自己的身体健康呢？央视《每周质量报告》做了奶茶健康指数的调查。

节目中，检测人员在上海市内的27家奶茶铺购买了奶茶样品共计51件，基本上涵盖了市场上主流的现制现售奶茶品牌的畅销产品，其中正常加糖的奶茶有27件，标称无糖的奶茶20件。在这次比较试验过程中，首先检测了27件标称正常加糖奶茶的总糖含量。

上海市营养食品质检站检测工程师张萍介绍，其中一号样品测出来的总糖含量是13.0g/100ml，以一杯奶茶470毫升来计算，相当于这一杯奶茶当中含有大约60克的总糖含量。

那么60克糖到底有多少呢？检测人员用4.5g左右的方糖进行了演示，结果天平称到第13块方糖时刚好与60g接近，也就是说只要喝上这样一杯奶茶就相当于吃掉了13块方糖。而《中国居民膳食指南（2016）》中建议“每天添加糖的摄入量应不超过50g，最好控制在25g以下”。也就是说，一杯奶茶就已经超过了正常人体一天当中添加糖的摄入量。有些人喝完奶茶后会出现心悸、失眠的状况，根据调查，这可能与奶茶当中含有咖啡因有一定的关系。这次比较试验中，不但51件现制现售奶茶中全都检出了咖啡因，而且含量之高，甚至出乎了所有人的预料。以上还不是最可怕的！最可怕的是，吃糖容易上瘾啊！央视新闻甚至在微博上大声疾呼：“吃糖的危害比吸烟还大！！”怎么说呢？

在去年2月份的权威科学杂志《自然》上，发表了一篇《砂糖的毒性真相》。论文中，研究人员通过动物实验，证明了：“糖瘾是双重作用。一方面，糖分影响体内荷尔蒙，使大脑无法发出饱腹的讯号，越吃越多吃上瘾，肚子饱了都还想继续吃；另一方面，糖对体内激素的影响，还表现在会使大脑不间断发出要摄入糖分的讯号，就像烟瘾一样，吃糖的人会越来越爱吃糖。”越吃越上瘾，越上瘾越吃，最终吃出很多身体上的毛病。然而，为什么糖类的危害这么严重，却很少听到有人意识到问题的严重性呢？

在过去的相当长一段时间里，人们深信不疑，觉得脂肪才是心脏病、高血压的主要因素，严重威胁人类健康。其实，脂肪就是给糖背锅的。

糖和我们的生活息息相关，我们活动的主要能量来自于糖，我们离不开糖类。爸爸妈妈们在日常生活中也不能让孩子拒绝一切糖类，人体每天都还是需要摄入必要的糖分，但是，任何事都有个限度，凡事超过了就过犹不及。

要保持健康，大家需要这么做：

既然不想长成一百八十多斤、满身赘肉的大胖子，就赶紧丢掉手中的奶茶、糖饮料吧；既然不想患上糖尿病、血脂紊乱、冠心病、高血压，就推开那些甜得齁的甜品吧；既然不想吃糖上瘾、越吃越多，那么吃零食前，看一下成分表，如果里面加了白砂糖、麦芽糖、蜂蜜等等，最好都悠着点，不要吃太多。



不仅要避免高糖食品，热量高的各种碳水化合物也要少吃一点，可以多摄入一些含蛋白质、纤维素的食品。

总之，要保持膳食均衡，不要让食谱太单一。现在各种食物里面的隐形糖，放得太多，我们往往防不胜防，不自觉就吃了太多的糖，很容易热量过剩。

所以，我们保持运动，每周都要做一下有氧运动，消耗过量摄入的糖类，这对于保持身材、维持健康，都十分有意义。现在人的生活压力大、而且生活习惯不健康，饮食上也出现各种问题，不少人都长期处在亚健康状态。

所以，随时监控自己的身体，根据体检报告，遵医嘱，按照医生建议的生活方式，来调整自己的作息、饮食，就能长期维持健康的身体。“

家长们一定要让孩子记住，身体是革命的本钱，不能贪图一时的美味而随意饮食。经过了五天的紧张学习，爸爸妈妈们在周末可以带孩子外出运动锻炼，爬爬山，散散步，也能放松身心，还可以为平时三餐在学校饭堂吃饭的孩子们煮几顿营养健康餐！

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