孕妈不能运动？几个适合孕中晚期练习动作一定能帮到你

孕妇运动的最佳时间是怀孕后四个月开始到七个月，适合孕妇的运动主要有散步、游泳、低强度的有氧操、瑜伽等。...



谁说的怀孕妈妈不能运动？那么多明星生产完之后，身材很快就恢复成正常，除了有专业的营养调配之外，在孕期的运动调养也是很关键的。

其实，怀孕期间孕妇适量运动对胎儿和大人都有好处。孕妇运动的最佳时间是怀孕后四个月开始到七个月，适合孕妇的运动主要有散步、游泳、低强度的有氧操、瑜伽等。

给孕妈分享几个帮助放松骨盆和腰背、加强腿臀肌肉力量的动作，适合孕中晚期练习。

不过需要注意的是：练习前提是没有脐带绕颈、胎盘前置等症状。

据说图中的孕妈拍这组动图的时候，已经见红并且10分钟一次规律宫缩，到医院检查后已经开了两指多，在观察室溜达了会儿再检查已经开三指直接进待产室。

所以，你看，在怀孕期间，所以适当运动还是很有帮助的，为了！看看其他孕妈对于这组孕中的动作是怎么看的吧：

风都吹向你丶：做不到 我耻骨和大腿痛的要死 这种动作根本就是要我的命

叶有丁香：我也耻骨分离痛得迈不开腿，是所有孕妇都会这样吗

Jane939：没有功底的不要瞎练啊。。。

呼啦圈少女喵：额，看来还不能随便练呢！我是前位，六个月没事吧

乖乖安静88：我也在做瑜伽，有一个多星期没做了，今天做有点累，只做了半个小时，平时是一个星期做三次，下个月我就要生了，现在还在上班，但是感觉我身体很好，很轻松，没有浮肿没有腰酸背痛，等下个月休产假，我就得多爬爬楼梯，加强训练了！

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