哺乳孩子时，这种调料宝妈要少吃，影响孩子对锌的吸收

文|秘籍君

这几天，表妹终于坐完月子可以放开吃东西了，于是就请我到她家去做客吃大餐，我就恭敬不如从命了。没想到表妹还真是无所顾忌，做饭的时候拿起各种调料就往里面撒。



当她拿起味精的时候，我终于抑制不住自己咆哮了，制止她说：哺乳期间，宝妈是不能吃味精的，赶紧给我放下来，看来我需要给你上一节有关哺乳的常识课了：

哺乳孩子期间为什么不能吃味精？ 

因为在哺乳期间，宝妈为了照顾到孩子的营养让自己分泌充足的奶水，会吃很多高蛋白的食物。如果在这个时候宝妈在做饭的过程中加入了过多的味精，就会使宝妈体内产生很多谷氨酸钠,这种物质会通过宝妈的乳汁被小宝宝吸收，并与孩子血液中的锌元素发生化学反应，变成不易被孩子吸收的谷氨酸锌，导致孩子出现缺锌的情况。



长期下去，就会引起宝宝味觉迟钝或者味觉异常，又或者是食欲下降，智力低下等严重的后果。因此，建议哺乳期间的宝妈饮食还是要以清淡为主。值得注意的是，宝妈在做饭时除了不能放太多味精，下面这些调味品也应该少放：

很多宝妈由于在怀孕期间太过忌口，就会在生完孩子后感觉自己的天性终于可以释放了，会在做饭的时候把饭做的十分有味：煮肉的时候会放入辣椒和大料，炒菜的时候也会放入辣椒，甚至在吃馒头的时候还会加点辣椒酱，这些都是不可取的。因为孕妈一旦吃了过多辛辣的食物，就会上火并通过乳汁影响到孩子，也会让孩子出现上火的情况，引起宝宝吃奶的情绪不好甚至厌奶。有的宝妈会觉得既然做饭的时候不让放辣椒，要少油少盐，那我炒菜时放大蒜、洋葱之类总算可以吧，但这也是不可取的。虽然它们没有辣椒的味道那么大，但也有刺激性，宝妈吃过后也会影响到自己的奶水的味道，让宝宝出现厌奶和上火的情况，做饭的时候也应该尽量避免。

你在哺乳孩子的时候有吃这些调味品吗？

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