便秘肾脏慢性

【小誉科普】从来没想过，影响肾病恢复的因素竟然还有它！

今年4月，来自田纳西大学的Keiichi Sumida和同事对3,504,732例肾功能正常的患者进行了研究。...

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便秘是临床上常见的一种症状，约30%的人都有便秘体验，尤其是老年人和女性最为常见。

近年来，研究发现，便秘可改变肠道微生物群，增加心血管疾病风险。但有关便秘与慢性肾脏病的相关性却知之甚少。

今年4月，来自田纳西大学的Keiichi Sumida和同事对3,504,732例肾功能正常的患者进行了研究。

随访8年后发现，校正年龄、性别、合并症等，便秘患者慢性肾脏病发生率、终末期肾病发生率、肾小球滤过率下降速度高于非便秘患者；

而且随着便秘严重程度的增加，慢性肾脏病、终末期肾病风险进一步增加。便秘及其严重程度，独立于其他已知的危险因素，与慢性肾脏病和终末期肾病风险及肾小球滤过率下降速度呈正相关。

研究显示，长期便秘的人会有以下风险：

没有肾病的人，患慢性肾脏病的风险增加!

有肾病的人，肾病发展速度加快！

有肾病的人，尿毒症(终末期肾病)的风险增加！

便秘程度越严重，肾脏损伤越严重！

便秘是如何影响肾脏的？

慢性肾脏病患者肠道和肾脏可相互影响。多种尿毒症毒素通过肠道入血，经肾脏排出，肾功能减退可导致体内尿毒症毒素增加。

而尿毒症毒素又可影响肠道微生物和肠壁完整性，影响毒素的产生和炎症状态，增加慢性肾脏病全身并发症和死亡率。

那么该怎么做呢？

01.多喝水

粪便要在大肠内形成体积，除了纤维之外，还要有水分帮助膨胀，才能对肠道产生刺激的信号。

所以如果吃很多纤维，但是水不够，纤维膨胀不起来，体积小又密实、干硬，在肠道中运送反而更慢。

此外，大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，身体越缺水，大肠回收的水分越多，越干燥，便秘越严重。许多人可能还以为自己是“顽固型便秘”，其实只是喝水太少。

02.坚持运动

走路、慢跑、骑自行车、游泳等等，全身性的运动，能够促进肠道蠕动，促进排便。

03.腹部按摩

沿顺时针方向按摩腹部，和肠蠕动方向保持一致，同样能促进排便。

04.多吃膳食纤维丰富的蔬菜

如红薯、芹菜、卷心菜(甘蓝)等，可以适当多吃些。有高钾血症的患者，需要汆水后食用，并监测血钾。