黄磊、林俊杰、刘晓庆……这些明星的年夜饭长啥样？

分享年夜饭就可能拿大奖！...

再过不到一个月就是热闹的新年了，您是不是已经开始策划除夕家宴的菜单了。相对于去饭店的家庭聚餐，家宴更有过年的味道。

既然是家宴，每一家都有不同的味道。那您知道那些大明星家里的年夜饭都长什么样吗？小编已经给您搜罗出来了。邓紫棋晒出的这一桌年夜饭真的太丰盛了。首先从颜色上就非常讨喜，要知道把食物做得好看也是增加食欲的方法之一。其次，这餐桌上大部分都是白肉和蔬菜，年夜饭都能这么低脂，难怪人家是能练出马甲线的女神！不过，这么一大桌不会都是你一个人吃吧，你是铁肺，可不是铁胃啊！与炒菜为主的年夜饭不同，伊能静家的年夜饭竟然是火锅！要知道火锅吃得不对很容易长胖，但是从图来看，这个火锅年夜饭还是非常健康的。首先汤的颜色很轻，说明汤底不是很浓，其次桌上的配菜也是荤素搭配，保证了营养的均衡摄入。吃得这么健康，看来这又是一位会养生的女神啊。林俊杰家中的年夜饭丰盛程度也是令人乍舌，你看小狗那渴望的眼神就知道这顿饭有多香了。这桌年夜饭不仅荤素搭配很合理，最可贵的是还有汤。借此，小编也想提醒一下，汤最好能在饭前喝，这样既可以起到润滑肠胃的作用，还能增强饱腹感。黄磊的厨艺一直是被很多人称赞，甚至被冠以了“黄小厨”的称号，所以年夜饭自然也是要亲自上阵。相信各位从图中就能感受到节日的氛围，但是乍一眼看过去，这“绿色”的比例还是有些少了，而且肉菜的颜色也有些重，黄老师，您是不是酱油放的有些多了，可要小心高血压呀！刘晓庆家的年夜饭与其他的明星不同，除了案板上的两块猪肉，几乎全是绿色蔬菜。不愧是63岁的美魔女，不知道吃素是不是保持容颜的秘诀呢？但是小编也要提醒一下各位糖友，吃素并不适合每个人，建议您还是荤素搭配，这样才能保证营养的摄入平衡。

跟小编想象中的大鱼大肉不同，原来明星们的年夜饭跟普通人也没什么不同，并非大鱼大肉生猛海鲜，甚至在搭配和口味上更健康。那各位糖友们，你们今年的年夜饭准备吃些什么呢？如果还没有头绪，小编先给各位一些做年夜饭的建议，希望能帮助您兼顾美食与血糖。想减少不必要的碳水，可以试试这几个方法：尽量避免糖醋、蜜制等加糖的烹调方式吃勾芡或汤汁比较多的食物时，先控控汁尽量不要喝酒和果汁，用白水或茶代替

想减少油脂，可以试试：选油脂较少的瘦肉，吃鸡鸭肉时去掉皮要少吃内脏这类胆固醇含量较高的食物喝鱼汤或肉汤时，先把上层的浮油撇掉少吃香肠、腊肉等加工食品，这类食物也会让你吃到更多的盐

想控制体重的制胜一招：

这样既能控制血糖，还能增加饱腹感。强烈推荐！但最好是凉拌的蔬菜。

如果您的年夜饭也想吃火锅，那建议您：玉米、芋头、宽粉等涮品要当主食吃少吃蛋饺、贡丸等含油量高的加工食品尿酸高的糖友更适合清汤锅底调料最好自制，少油少盐

过年自然不能少了饺子，建议各位糖友在做肉馅时，最好选用鱼肉或瘦肉，少加油。一般4个水饺就相当于1/4碗的饭加一两的肉，如果吃了很多菜了，饺子吃几个就好。以上是对年夜饭的一些健康建议。相比于讨论用餐的技巧，小编更希望我们能共同制作一份完整又健康的“完美年夜饭菜单”。所以糖医会客室从今天开始向每一位糖友征集“健康年夜饭”的菜谱，如果您有好吃又健康的年夜饭菜谱，欢迎您扫描下方的二维码，在2月4日前发来：

1. 您做的年夜饭照片
2. 写一句话，我的年夜饭里有……，这些搭配好在……（优点）

菜品入选“完美年夜饭菜单”最多的前三名选手将分别获得食神、厨神、大厨封号，并获得我们准备的精美图书集合，第4～10名将获得我们赠送的糖友故事书。

如果您不确定自己计划的年夜饭菜单是否适合糖友，也可以把菜谱给到我们，小编可以帮您请教台湾来的佳璇营养师给您菜谱提一点专业建议。

展示自己厨艺的时刻到啦，还等什么，翻翻您的照片，赶快发过来吧！

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