带孙子、喝小酒、爱和邻居唠嗑——你想不到的全球百岁老人村的长寿秘诀都在这里了

 

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又到周五了
今天穿天猴跟大家聊聊不一样的话题
怎么样
好的你们没有发言权
我是宝宝我说了算
 
你们听过蓝区(Blue Zone)吗?
我跟你们讲哦
蓝区就是长寿区,百岁老人生存较多的区域
在全世界有那么几个地区
人们的期望寿命可以达到100岁
2016年我国人均期望寿命是76.1岁
排名世界第53位
我们都知道在中国文化里
长寿老人是健康的标志、福气的代表
儿孙绕膝、共享天伦之乐是中国人向往的生活
今天我们就来看看
蓝区的老人们是怎样生活的
蓝区是五个独立地区的总称
分别是:
美国加州罗马林达Loma Linda
哥斯达黎加尼科亚Nicoya
意大利撒丁岛Sardinia
希腊伊卡里亚岛Ikaria
日本冲绳Okinawa
生活在这五个地区的老人们
年龄超过100岁的非常多
意大利撒丁岛上一个村子
从1996年到2016年
20年里出了20位百岁老人
也被誉为世界上最长寿的村子
2009年,一群研究人员
在希腊伊卡里亚岛做了考察
发现这里三分之一的人口都超过了90岁
更令人惊叹的是
这里20%的老人没有患癌风险
50%的人没有心脏病
几乎没有人得痴呆症
生活在日本冲绳的老人们
中风和结肠癌发病率全球最低
心血管疾病、乳腺癌等风险也很低
尼科亚的老人们一旦超过60岁
那他们活到100岁的几率
就比同龄的日本老人高7倍
(日本人均期望寿命83.7岁,世界第一)


著名探险家丹•比诺和他的团队
花了十几年时间
走遍五个长寿地区
开展了一系列研究
并将这些区域命名为蓝区
十几年的研究里
他们找出了这五个地区的共性和特点
并记载下来科普给更多的人
共性一

人们普遍喜欢活动
蓝区的老人们精力异常充沛 
活到102岁仍然骑自行车工作 、伐木
扳手腕能打败小他们60岁的人
跑跑步、种种菜、做做园艺
出门溜达是他们普遍的爱好
值得一提的是
老人们普遍喜欢参与社区集体活动


共性二

家庭和睦、邻里和谐
在尼科亚
当地人们的家庭关系非常紧密
老人年龄越大享受的平等权利越多
老人喜欢帮忙照顾着孩子们
邻里间喜欢串门
在这些老人们心中
家长里短,街坊邻居都很重要
共性三

吃在人们心中占重要地位
在蓝区有一种饱受世界赞誉的饮食方式
———地中海饮食
这种饮食强调大量蔬菜水果的食用
主要的脂肪和蛋白质
来源于橄榄油、乳制品、鱼类
还有适量的红肉和红酒
更重要的是他们杜绝过饱饮食
吃到8成饱就停止进食


另外,在日本冲绳和尼科亚
因为靠海
特殊的地理位置提供了新鲜的鱼类和藻类
也是当地老人们经常享用的食材
对于蓝区的老人们来说
长寿并不会也不能通过药或其他东西来实现
但当他们想到 
他们的朋友一直在参加某项冒险活动时
这才是让他们的生命生机勃勃的最大动力



我发现一个现象,凡是长寿的人精神状态都特别好,所以健康一定不仅仅是身体上的,身、心、灵全面健康才是真正的健康~
你身边有长寿老人吗?欢迎留言跟大家分享哦~





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