快过年了，如何打破“每逢佳节胖三斤”的魔咒？

如何打破“每逢佳节胖三斤”的魔咒？？...

进入2月之后，春节简直指日可待，身边不少朋友已经无心上班，只想坐等过年啦！

但是很多小伙伴也很烦恼啊，俗话说：每逢佳节胖三斤。

尤其是春节这种吃吃吃喝喝喝玩玩玩的节日尤甚啊，各种好吃的摆在面前，任谁都不能控制住自己啊！小伙伴们就开始苦恼了，为了过年见亲戚朋友、初中同学高中同学，乃至前任，好不容易瘦下来，过节吃完又开始胖，这样的节奏简直伤不起啊！

那么，跟着梅姑娘学习一下怎么才能吃的健康又不胖吧！从此打破“每逢佳节胖三斤”的魔咒！

春节，想不长胖要怎么办？

以下6条都做好的话，就能保持苗条的身材啦！

1、荤素搭配好

大过年的，一般家里都少不了大鱼大肉，却容易忽略蔬菜和粗粮。

记住以下原则：吃一份肉类，至少需搭配两份蔬菜。

肉类建议优先选择脂肪含量低的海鱼、虾、禽及精瘦肉等，少选择多油脂的肥肉。在制作方法上，尽量以蒸、煮、炖、炒等方法为主，避免油炸、熏烤。

2、注意吃东西的顺序

过年避免不了大吃大喝，所以可以在吃东西的顺序上做文章，尽量先喝汤，喝汤之后吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食。

依照这样的顺序可以防止脂肪更多的消耗掉，也由开始喝汤了增加饱腹感，从而不会再吃很多食物。

3、少喝酒及饮料

酒水在我们春节的餐桌上也是必不可少的，要尽量少喝为好，喝多了有伤身体，也会导致发胖。

饮料除了会加入一些色素还有各种食品添加剂，对人的身体有害，尤其是碳酸饮料。

可以用白水或者鲜榨果汁来代替饮料和酒，健康又能保持身材哦！

4、多吃水果

饭前半小时吃一些水果，不仅营养丰富，还都是有利于减肥瘦身的食物。

春节期间油腻的食物占多，多吃水果蔬菜可以帮助清理肠道，促进消化，有很好的减肥解油腻的作用。但不要饭后吃水果，会更容易使人发胖。

5、少吃零食

零食的选择上也是必须注意的，比如瓜子、核桃等坚果含油量大，要限量食用，水果或酸奶等是不错的零食选择，建议餐前吃。

另外要避免边吃东西边看电视，因为会在不知不觉吃下很多东西，造成肥胖。

6、吃五朵梅饭粗好

我们都知道吃杂粮不容易饿，并且不会吃胖啊。在春节这种天天吃大鱼大肉的时期，并且超容易长胖，但是吃饭粗好真的是春节去油必备产品哦。

五朵梅饭粗好，多达13种“谷、薯、豆”，科学配方。粗细搭配，改善主食营养结构。膳食纤维含量低，改善因偏食造成的营养不均现象。煮米饭的时候放一袋，同煮同熟，超级方便。温馨提示：

饱餐后不要解裤带，以免增加消化器官的负荷。会使腹腔内压下降，对消化道的支持作用就会随之减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加。

饭后半小时保持站立，或者可以去散步一下，但是不宜做剧烈运动！

每天吃一根香蕉有助于控制血压，排毒。但不宜空腹吃，寒体弱和胃虚的人不宜多吃，因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。