产后想快速瘦身?这个部位必须先修复好!

 

产后收腹带真的有用吗?其实大部分人都用错了!...





很多产后的新妈妈都会遇到这样的问题:宝宝生出来了,我的体重恢复的也和孕前差不多了,可为什么我的肚子看起来还是跟足月的时候差不多大呢?腰围、臀围也还是比之前大了一大圈呢?

导致产后腰围、臀围增大的原因是多方面的:

首先,在孕期的时候,随着子宫和胎儿的逐渐增大,把孕妈的肚皮不断往外撑,造成腹部肌肉分离、松弛。到了孕晚期,为了给顺产做准备,准妈妈体内还会分泌松弛激素,这会使关节韧带松弛骨盆变宽。



而在分娩的过程中,胎头会对盆底肌肉持续挤压,使盆底肌肉处于持续的牵拉状态,使盆底肌肉逐渐变的松弛。

分娩之后,松弛的腹壁不可能立即恢复如从前,而产后子宫还没有完全复旧入盆,有些妈妈还会出现肠胃蠕动缓慢造成的便秘腹胀等情况。

综合以上诸多原因吧,妈妈们产后照镜子会觉得自己胯骨变宽了,屁股变大了。

产后是收腹重要,还是收骨盆重要呢?

说到收腹,很多妈妈会用收腹带,勒紧以后,感觉自己的肚子似乎看起来小多啦。但其实,这只是看起来而已,收腹带并改变不了腹壁恢复的速度,也不能防止内脏下垂,反而会增大腹压,不利于盆底的恢复。所以,顺产的妈妈就不建议您用收腹带收腹啦

收腹带通常用于剖腹产后的妈妈,可以固定伤口,防止产后咳嗽、活动时腹压突然增高,而导致伤口裂开,以及通过压紧切口,防止切口渗血。



骨盆带比收腹带使用的位置要低,主要作用于骨盆位置,原理是通过适度对骨盆施加内向压力,帮助妈妈们矫正受到牵拉损伤的骨盆,减轻由于孕晚期耻骨分离等原因造成的骨盆疼痛,减小骨盆松弛对体型造成的负面影响,从而帮助妈妈们更好地进行产后塑形。

但其实,产后最需要修复的部位,并不是骨盆,而是盆底肌肉!

产后女性盆底肌肉松弛,容易出现产后漏尿、盆腔脏器脱垂、夫妻生活不满意等问题。所以产后的当务之急是促进盆底的康复。

首先要做的就是休息好,同时母乳喂养以促进子宫收缩,另外不过早提重物。

产后42天到医院检查,一定要做个盆底肌力的评估,看您的盆底肌力是否低于3级,如果低于3级,一定要尽快做盆底康复。

袋鼠麻麻有话说:

产后恢复是一个缓慢的过程,注重外表固然重要,但内在但恢复同样不可小视。等身体修养调整好以后,运用科学有效的方法进行恢复训练,再次拥有火辣身材也不是天方夜谭。







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