今晚直播减肥不仅仅是年轻人的事，心脑血管疾病患者同样要重视体重问题！

心脑血管疾病患者，体重直接关系到病情的发展，不容小觑！...

特大号坑：会“飞”的减肥产品



一般做微商的，必备一条“三寸不烂之舌”，把自家销售的减肥产品，说得会飞一般神奇！不少胖妹纸，在求瘦无门的情况下，难免有蠢蠢欲试的小心思。

或许有的人尝试过后是有一些效果，然而并没有什么卵用！因为大多数的减肥产品，无非两个原理：导泻和利尿！要么拉到虚脱，要么脱水成鱼干！体重一下子就“奇妙”地变轻了！

试问，这样的减肥方法，你确定不是在拿生命开玩笑？


大号坑：“节”食一定会瘦



节食，在某些人的观念里，就是早餐不吃、晚餐不吃、午餐吃水果！拜托你搞清楚了，节食≠绝食！节食，正确的理解是：有节制地控制饮食。换句话说：避免暴饮暴食，少吃高热量食物。

试想一下，当你持续性地拒绝一切主食和肉类，无论你的身体、心理亦或是精神上，能支撑多久？

再退一万步来说，假设你能在短时间内成功瘦到理想体重，可一旦恢复正常饮食，不用多久，反弹无疑！反弹小事，惹出一身麻烦病（胃炎、贫血、严重营养不良、发育障碍等）才是大事！
中号坑：吃少点就能瘦



有的人总是抱怨：我既没有暴饮暴食，也没有盲目节食，明明吃得不多，为什么还是胖？胖的来源不完全取决于你吃的多少，而取决于不同食物的热量值。不同食物的热量，会根据它的营养成分、烹饪方式、添加的调味料以及重量而不同。

举个栗子：同样的一份鸡肉，白切鸡的热量为每100克188大卡，而炸鸡的热量则为每100克279大卡。同样的主食，米饭的热量为每100克116大卡，而面条的热量则为每100克286大卡。

换句话说，如果你净吃一些高热量的食物，例如煎炸、烧烤、甜食、汽水、零食等食物，或者一天三餐肉多菜少的饮食习惯，尽管你吃的量不多，但摄入的热量一定不会低。

成年女性每天正常所需的热量约1700-1900大卡，成年男性约1980-2340大卡。如果每天都超热量摄入，又不坚持运动锻炼，想不胖都难！
小号坑：高强度运动，必瘦



“管住嘴、迈开腿”，这是每一位胖纸都应该铭记于心的哲理名言。话是没错的，就看理解的人智商有多高了。正常情况下，合理地运动能有效消耗自身的热量，达到瘦身的效果。

但是，高强度的运动，会大量消耗自身的热量，导致过度疲劳。疲劳过后，容易饥饿想吃东西…而且，长时间的高强度运动，还可能会造成肌肉组织的拉伤以及关节劳损。

其实，二姐非常能体会每一位胖纸的心情。因为二姐也曾经胖过、瘦过、又胖过…也掉过几次坑，但这些坑可不是白掉的，现在二姐已经找到了既正确又健康有效的减肥之道。想知道减肥秘诀的胖纸们，赶紧参加本期健客瘦身直播吧~一起加入我们的“甩肉大行动”！

直播主题

年前减肥大作战，让肉肉滚蛋吧！

直播时间

2月6日（星期二）晚上20:00-21:00

直播嘉宾

张和顺   内科主任医师简介：张主任目前执业于三甲等级的天水市第二人民医院。从事内科临床工作33年，临床医学经验积累丰富！其中对消化内科、内分泌科常见疾病、慢性疑难病、危重症的诊疗与医治尤为擅长。而针对单纯性肥胖以及病理性肥胖人群在减肥这方面，张主任能提供既专业且正确有效的指导意见。

参与方式



减肥路上，谁没走过多少弯路？谁没掉过几个“坑”？赶紧识别上图二维码，有了专业医生的指导，减肥路上，不再掉“坑”走弯路。

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