请收好这份春节的“吃喝玩乐行”健康大礼包~

吃喝玩乐行，健康最重要！...

导语

吃吃喝喝是春节绕不开的主题，然而无节制吃喝带来的后果必然是身体吃不消，频繁聚餐、睡眠不规律和缺乏锻炼也会让人面色不佳。

快来看看这个健康大礼包吧~吃喝玩乐行，健康伴你行！

吃：春节健康饮食三原则

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原则一：清淡少油腻

过年饮食都避免不了多油、多盐、多肉，过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。

“过年胖几斤”是大家的真实写照。因此，最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡一些，减少脂肪的堆积。

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原则二：多吃蔬菜水果

新鲜蔬菜水果不仅含有大量维生素、还含丰富的纤维素，可解油腻，维持肠胃正常蠕动，预防便秘，维持人体新陈代谢的需要。

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原则三：饮食要规律

不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律，使肠胃不适应而造成消化功能的紊乱。

喝：过年喝酒悠着点儿

走亲访友，觥筹交错，有酒总是难免的——伤身；

天伦之乐，子孙满堂，喝点饮料开开心——高糖；

来壶好茶，讲段人生，悠闲自得才快活——健康。

玩：打打游戏也不错

除夕放爆竹，正月赶庙会，热热闹闹贺新年。

爆竹质量好，安全才喜庆；拜年赶庙会，人多别硬挤。

还有，老年人打电子游戏好处多，玩的时候带上爷爷奶奶一起玩吧。

建议老人可以玩一些考验记忆力和反应能力的益智游戏或者策略类游戏。

对于反应速度要求很高的游戏，可能会造成紧张心理，可能会导致老年人血压升高，对于有基础疾病的老年人不适合。

还有一些运动类电子游戏，可以锻炼空间感和体能，适合体力较好的老年人。

但电子游戏也不是锻炼大脑的唯一途径，如果不喜欢玩游戏，可以考虑通过下面这些活动保持健康和活跃的思维：每天做一些填字、数独或类似的猜谜游戏；看看电影或听听演讲；学一些自己感兴趣的新知识；读书或进行写作；和身边的人下下棋。这些活动一样可以让老年人的大脑永葆青春。

乐：常起来走走

仁者乐山，智者乐水。

看个电影，听支小曲，兴致上来唱两段；

亲戚邻居凑桌麻将，斗智斗勇老当益壮；

无论如何，常起来走走。