最靠谱的“一身轻”朋友圈，三高朋友敲小黑板啦！

今儿要说的事儿，4.7亿人都关心！啥呀？三高呗！为啥4.7亿？小编给您掰扯掰扯：高血压2.7亿，高血脂1.8亿，高血糖1.2亿，加一起，可不直奔5亿人去了？！面对这么庞大一人群，咱今儿先推荐点喝的——神仙叶茶。别小瞧了这神仙叶，不少俄罗斯人用它保健身体，据说那效果杠杠的。俄罗斯有个卡巴列夫村，是著名的长寿村，百岁老人比比皆是。有的百岁老人甚至还能上山打猎，身体倍儿棒，这个村子里心血管疾病的发病率还特别低。后来，就有人发现了一个秘密，村儿里人都愿意服用一种“神仙叶”。

桑叶这么好，三高的朋友怎么利用呢？是单独泡水喝？还是......



护心小茶饮

配方：桑叶6克，陈皮6克， 贝母6克， 普洱茶适量，代茶饮即可。

（此药方仅供参考 服用前请咨询医生）

桑叶是凉性的；贝母味辛，化痰止咳；陈皮和普洱茶都属热性，四味药可以相互平衡药性，寒凉体质的人喝就没什么麻烦了。前一阵，有条新闻挺热门，美国心脏协会和美国心脏病学会联合发布2017版《美国高血压指南》，将高血压的“门槛”由以往的140/90毫米汞柱下调为130/80毫米汞柱。看似小小的10毫米汞柱改变，却引发了世界范围的广泛热议。我国11月份降压药的销量就上升了4.5%啊！



您要是脾气急躁、失眠多梦、两目干涩还头晕，这属于肝阳上亢型的高血压，是最普遍的一种类型高血压，乌鸡汤能帮咱。

乌鸡汤

配方：乌鸡一只，决明子和制首乌（生首乌有一定毒性，不建议使用）各10克，把这三样一起放在锅里煮就行了。不过这里要提醒你的是，这个平稳血压的乌鸡汤可不是要一顿吃了，如果一顿吃不了，余下的一定要在冰箱里冷藏。（此药方仅供参考 服用前请咨询医生）如果您是这类型的高血压，而且医生已经给您开了降压药，您在按时按量吃药的基础上，可以吃点这款药膳；如果您血压将高不高，也有点肝阳上亢，可以用它来帮您控制血压。制首乌和决明子都是平抑肝阳的，和鸡汤放在一起正合适。乌鸡滋阴性更强，女性属阴，人们习惯中就把它归于女性了。但某些男性疾病也与阴相关，所以乌鸡对于男女都是适用的。



痰湿型高血压，患这类高血压的人基本都体型偏胖。您要是也爱吃甜食、不爱运动、一动就累，容易腹胀、恶心、胸闷、身体爱肿、小便发白，再加上体型偏胖，血压高，那八成就是痰湿高血压了。中医认为，胖人多湿，胖人多痰，胖是高血压发病率较高的原因之一。试试荷叶茯苓白术粥！

荷叶茯苓白术粥

配方：大米适量、瘦肉若干、荷叶10克、茯苓15克和白术15克，做粥的时候，把这三种药和大米一起下锅，煮25分钟就行了。（此药方仅供参考 服用前请咨询医生）荷叶：清热、利湿、减肥；

白术、茯苓：健脾和胃、利湿。



高血压的另一个普遍症型是“气滞血瘀”型。这个类型的高血压因为瘀堵的问题，容易引发心梗和脑梗。这样的人，通常表现为情绪萎靡，经常出现头疼、手脚麻木、胸疼等症状。气滞血瘀型高血压，食疗方里配啥料？

血府逐瘀汤+茶叶蛋

配方：丹参15克、赤芍15克、川牛膝10克。用这几个药和茶叶放在一起煮茶叶蛋，每天早上吃一个。（此药方仅供参考 服用前请咨询医生）丹参、赤芍：活血养血；

川牛膝：滋阴，降血压。说到最下饭的菜当属西红柿炒鸡蛋了。这西红柿炒鸡蛋，去年蒙受了不白之冤！尤其是三高人群那是避之不及......西红柿炒鸡蛋原来很平凡，现在却让不少人犯了难？下饭增肥？还是清淡营养？咱们先看看它们的营养价值如何？

这么说，以后就告别西红柿炒鸡蛋了？不！不！不！这就推荐一款少油版西红柿炒鸡蛋，三高人群也能安心吃。



少油无糖版西红柿炒鸡蛋

食材：鸡蛋、西红柿、葱花和盐。

做法：

1、在不粘锅中放8克油(较小的汤匙2匙) ，中火烧热；

2、倒入加入1/3清水充分搅拌均匀的鸡蛋液；

3、鸡蛋一面凝固，不用全凝，表面还有一点湿润，轻轻用铲子翻炒成大块轻轻倒出，放大盘里；

4、再放2克油，加入的切好橘子瓣西红柿；

5、西红柿炒软后，放入嫩嫩的蛋块，用铲子切成小块，让它和番茄汁液接触，翻两下就关火；

6、最后出锅撒上切好的葱花。注意番茄要炒到略软，蛋却不能久炒。在没有很多油的情况下，蛋炒老了失水自然显少。蛋液可以加一点盐来调味，水也可以用部分牛奶代替。

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