最靠谱的“一身轻”朋友圈，春节已经过半，专家温馨提醒！

听说唱歌不能瞎唱，否则后果不堪设想？

武汉的一位56岁的陈大妈，在退休后就喜欢和朋友一起唱歌，去年十月份的一天下午，陈大妈和老姐妹们去KTV唱歌，在唱到高音部分时，陈大妈怕唱不上去，一嗓子用力吼了出来，突然瘫坐在沙发上，头痛得厉害，送医后查出右侧基底节出血，出血量约30毫升。经过手术，才将颅内血肿清除干净。

飙高音飙出脑出血是有可能的。第一，唱歌要腹腔用力，当腹式呼吸时血压会上升，心脏搏动加快。第二，心脏的搏动输出加快，如果血管壁弹性差，血压也会上升。正常情况下，血压的上升范围在人体正常能承受的范围内。血压高了以后，对血管壁的压力会增加，就像轮胎一样，充气充到超过负荷，它就会爆。飙高音出现问题，主要还是我们脑部可能存在一些隐患，只不过我们通过飙高音，血压会升高，腹压也会升高，然后把疾病诱发出来了。并不是飙一次高音，就会把疾病诱发出来，也可能是反复的刺激。如果我们身体都是正常范围内，飙高音是安全的。

爱唱歌要讲技巧，爱飙高音，肺也可能受不了！唱歌爱好飙高音，是有可能把肺唱炸的。俗话说的“肺炸了”，医学上叫自发性气胸，一般是因为非外力因素导致肺大泡破裂，使得肺里面的气体进入胸膜腔，出现气胸，从而影响呼气和吸气，严重时会出现呼吸和循环衰竭。偶尔飙高音可以，经常高音就比较危险了，如果已经出现过气胸的患者，一旦发生过一次，后面复发的几率会更大，大约在70%左右，要加小心。假期里的休闲方式除了唱歌，还有一个，那是更普遍，几乎人人离不开，大人小孩全包括，是啥？看手机呗。

这里必须给大伙提个醒，看手机得当心，要不然假期之后，可能就有不少人得去看医生啦！

实验

北京同仁医院眼科中心的三位医生拿自己孩子做了 7天实验结果显示：

①玩二十分钟手机，三位孩子平均视力接近轻度假性近视状态；

②玩二十分钟平板电脑，泪膜破裂时间与干眼症患者相当；

③玩10分钟手机，相当于看三十分钟电视。

看手机时间长了，对孩子眼睛的伤害真有那么大？

不管是写字还是玩手机，人在近距离用眼时，都需要使用调节力。人的调节力随着年龄逐渐下降，儿童的调节能力较强，用眼不容易产生疲劳。少儿长时间看手机会造成眼睛调解能力下降，可能出现假性近视。而60岁以上的老人，大部分都有花眼的症状，这正是因为调节能力下降或者较差导致的，一般需要戴一个老花镜才能清晰地玩手机和看书等。另外，小孩胳膊短，因此眼睛离书本或者电子产品的距离就会比成人近一些，所以学龄期的小孩看近时动用的调节力要比成年人大很多，眼轴为了适应其调节力，眼睛更容易疲劳，眼轴增长的容易更快，也就是更容易变成轴性近视（真近视）。缓解视疲劳三个20原则：看手机20分钟，看20米远处自然风景，看20秒。每年过完年，就有不少人吵吵，又胖了，每逢佳节胖三斤啊！这主要是您不会吃。推荐给大伙个好办法，保证让你们逃出逢节胖三斤的魔咒！

七分饱让你摆脱“管不住嘴”的痛苦，不但饿不着，还吃不过量！七分饱的概念就是，胃里没有负担、对食物的热情下降、几个小时后也不会饿。保持七分饱，可不光是保持身材的需要，科学家也发现，吃七分饱，能让细胞保持适度饥饿状态，还能帮咱们延年益寿。虽说吃饭七分饱好处多，但很多人表示要做到可太难了。对于这些总是败倒在美食面前的吃货们，小编有一招，而且特别简单，只需要换个盘子就行！有研究发现，用不同大小的盘子盛菜，结果对于受试者来说，多盛20%和少盛20%居然吃不出来。在允许自由添饭的情况下，盘子里一次盛的东西越少，人们吃得数量也就越少。因此，要想控制食量，盛饭原则就是盘子和碗都要小，而且每次少盛点。过年顿顿大鱼大肉容易吃顶着了，接下来要给大家推荐一道菜，特别适合过年吃！清爽好吃不油腻！



八宝蒸"佛手"

食材：白菜、猪肉馅（牛肉馅）、葱姜末和调味料。

做法：将肉馅放入容器，依次加入姜末、料酒、生抽、味精、盐，用筷子顺时针搅拌，加入适量清水，加葱花拌匀，盖保鲜膜入味半小时；锅里烧水 ，焯烫白菜叶，晾凉备用；将白菜帮片成两片，在白菜帮中间划几刀，叶子切掉放在蒸碗底层；叶片刀划的那一面朝上，放上馅料，将白菜片对折，捏成佛手状，摆在盘子里，上锅蒸30分钟左右即可。

八宝蒸“佛手”，除了白菜更入味，造型也挺独特。这道菜是蒸出来的，在不额外增加油和盐的基础上，还更有味道，用在白菜这种清淡的蔬菜上很合适。可谓是清淡营养脂肪低，入味好吃味道美。

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