春节结束却不想工作?一招解决“假期综合征”

 

今天开始,有不少同事陆陆续续回公司开工了,首先祝大家开工大吉!然而过完了一个小长假之后,相信会有不少人会.........





今天开始,不少同事已经陆陆续续回公司开工了,首先祝大家开工大吉!

然而过完了一个小长假之后,相信会有不少人出现假期综合症的情况,还没有从假期的状态中转换过来。

节后综合症是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现,例如在节后的几天里总感觉厌倦,提不起精神,上班、学习效率低,甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。
为避免出现这一情况,中投君梳理了一些饮食、运动、睡眠方面的建议,让你在节后“满血复活”。
长假已经远去,怎样才能迅速恢复状态,向假期综合症say goodbye呢?
饮食篇
春节假期难免会多吃荤食,加上饮酒,很容易造成肠胃不适。节后应如何调节饮食呢?中投君建议,上班前后,人们应该注意调整饮食结构,恢复到正常的饮食规律。
大量吃肉类食物容易引起高血脂症,进而引发冠心病、脑血管硬化。医生建议,上班前后,应减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,以防摄入热量过多。主食应以谷类为主,可适量增加玉米、燕麦等成分,并注意增加深色或绿色蔬菜的比例。
另外,多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢,减少大量肉类食物及酒的摄入量。
运动篇
除了饮食调整,节后还要逐渐恢复运动,因为运动对增强消化系统功能有好处。

可以在下班或放学后进行自己喜欢的运动,如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等,使疲劳的身体得到积极休息,更有活力地开展节后工作。
要坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;主动身体活动最好每天6000步。
睡眠篇
长假期间,很多人打乱了以往的作息时间,因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳在所难免。
中投君建议,节后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7—8个小时左右。但也不要为此而过早上床,这样有可能造成对睡眠过于专注,导致大脑兴奋而失眠,应该恢复以往的作息时间,等到有困意的时候再上床。
有条件的话可以适当午休。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡,不妨洗个热水澡、听听轻音乐,会有助于睡眠。
当然,心理上的适应也很重要。可以做一些心理暗示,提前想想未来的学习和工作安排,理清头绪,把心态调整到平时的状态。
[b]>>THE END


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