高调 每逢春节胖三斤？三高也来了，咋整？

今天是春节后上班的第一天，各位小仙女小哥哥是不是发现自己长胖了不少呢？每逢佳节胖三斤，每逢春节胖十斤啊！过年...

今天是春节后上班的第一天，各位小仙女小哥哥是不是发现自己长胖了不少呢？

每逢佳节胖三斤，每逢春节胖十斤啊！过年回家难得团圆，爸爸妈妈把平时舍不得吃的好吃的都准备出来了，同学聚会好友小酌，少不了的鸡鸭鱼肉。可是在这其中也隐藏着危险，尤其是对于上班一族来说，平时本来就面对电脑，朝九晚五的，久坐长了就形成了啤酒肚，又缺乏运动，身体的脂肪堆积是越来越厚，逐渐形成了三高！这个“三高”可不是高学历，高收入和高低位，也不是农业上的“高产，高质，高效益”，而是男士的隐形杀手-高血压，高血脂和高血糖。

今天我们一起来了解下三高，节后需要调整的小伙伴们可得拿着笔记本，搬好小马扎做好了好好听听咯~



“三高”是什么？

三高是高血脂、高血压、高血糖的总称。

高血压系指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常，而大于等于140/90毫米汞柱为高血压。

高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。

高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦；可以是隐性的症状，无明显主观不适。“三高”的相互关系

正常人血管内膜是光滑流畅的，就像动脉壁弹性、血管的外周阻力、血液粘度是形成高血压的重要因素，而血脂增高会在血管内膜下逐渐沉积呈黄色粥样斑块。血脂长久的积累可造成血管硬化，使血管壁弹性减弱，血压升高，这就是高血脂与高血压的互相影响，并不是只有坏的影响，因为同时患有高血脂和高血压，高脂血症还能使抗高血压药的敏感性得到降低，所以治疗高血压高血脂不止要单方面治疗，应协调进行。很多糖尿病人都伴有高脂血症，而且血脂增高者还易造成心脑血管并发症。有过半的糖尿病病人有脂代谢紊乱问题。糖尿病引发血脂增高主要是胰岛素不足时，体内脂酶活性就会减低，因此血脂容易增高。另一方面糖尿病同时还伴蛋白质和水、脂肪、电介质的紊乱。再一方面如果糖尿病人运动少，却吃得过多，就会使体内脂类合成增多，导致血脂增高。高血脂患者由于胰岛素在不利变化时，易诱发糖尿病。尤其是肥胖型高血压病人常伴有糖尿病，相反亦是如此，所以很多专家学者将两者称之同源性疾病。主要原因是：它们可能存有共同的遗传基因;糖尿病易引起肾脏损害，从而使血压升高。此外糖尿病人由于血糖增高，间接引起高血压。由此可见，三者之间的关系密切，所以高血压病与糖尿病患者在降血脂上要有深刻的认知。

1. 减少食盐多吃健康食品。适当的减少钠盐的摄入可以减少体内的水钠潴留,有助于降低血压。日常中，要注意减少隐性盐的摄入，如腌制食品、腊味、酱油、海产品、火锅蘸料、快餐等都是重盐的食品。平时多喝荞子茶、多吃芹菜帮助降三高。
2. 营养均衡。过分节制饮食只会导致机体的营养失衡。寒热搭配、荤素搭配、总量控制才是正确的饮食方式。避免肥胖、控制体重是预防高血压的关键。
3. 戒烟限酒。吸烟、喝酒可使降压药的疗效降低,需加大用药剂量。长期吸烟的患者远期预后差。适量饮酒有益，但长期过量饮酒是高血压、心血管病发生的危险因素。

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