假期结束了!汽车行业喊你来上班

 

春节长假结束了!眼睛睁不开、精神无法集中、感觉身体被掏空...小伙伴们不得不接受一个惨痛的现实该!上!班!了...

春节长假结束了!
眼睛睁不开、精神无法集中、
感觉身体被掏空...
小伙伴们不得不接受一个惨痛的现实
该!上!班!了!


“ 小伙伴们,都准备好了吗?"
此时你的内心大约是
这样的
↓↓
因为从现在开始,
你就要开始
在上班路上~
快让开!
我要到公司吃个早饭先


上班中
你永远叫不醒装睡的“喵”

 目光涣散
头脑呆滞
反应迟钝


 身已瘫软
心还High着


你问怎么办?
怕啥,
老板也差不多
如何满血复活?
小编已经帮你想好了,照做就行!




节后上班小建议


1、饮食平衡



尽量做到饮食多样化,不偏食,包括碳水化合物,蛋白质,脂肪三大能量物质。具体就是每天吃面食或米饭,每天要吃一定的肉和蛋类,每天要吃奶制品,要经常吃鱼,每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充碳水化合物,因为碳水化合物是体能的主要来源。


2、有目的地补充维生素



维生素C具有抗疲劳的功效,此外,它还有助于增强免疫功能。猕猴桃,柑橘类水果(橙,柠檬,柚子……),红色水果(草莓、覆盆子……),色彩鲜艳的蔬菜(白菜,西红柿,青椒……)都含有大量的维生素C。


3、食用乳制品和豆制品



每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候,喝一杯温热的牛奶,其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的“饮料”,含有丰富的铁磷等矿物质,以及一些植物活性物质,对于调节身体机能非常重要。尤其对于女性,经常食用豆制品非常有益。


4、偶尔给自己一点小甜头

把最喜欢的电视剧、动漫、电影放在节后下班时间观看,给自己一点小甜头,让自己逐渐恢复上班节奏,轻松地过度到上班状态。


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