快要开学了，你的体重还好吗？

大酒大肉穿肠过，每逢佳节胖三斤...

新年计划里有一项必不可少：减肥

每年年初都立下flag：新的一年，我一定要变瘦变美变帅（木有错，减肥可不只是女生的专利）



为什么总会减肥失败：

打算什么时候开始减肥——明天开始总为自己的馋嘴找借口——我为什么要虐待自己？为了身上那点肉放弃美食值得吗？

烤肉到底做错了什么，你要抛弃它？

章鱼小丸子那么可爱，你居然要减肥？

拒绝吃蛋糕，是嫌弃它长得不够美吗？

火锅又做错了什么，它们已经苦苦等你一整天了！不去宠幸它们，你的良心不会痛吗？春节假期余额已不足，然而没有做好充分的思想准备去上学快要开学了，你的体重还好吗？下面就让墙为你的减肥之路添砖加瓦吧！一样的食物，进食顺序不同，结果也会大不同。正确的顺序应该是: 先喝点汤，再吃蔬菜，接着吃鱼类、肉类等高蛋白食物，最后吃主食。另外还要注意别冷热交替吃饭，容易刺激胃部

吃健康食物却没瘦，错的不是食物而是你!油炸、爆炒都会让人摄入过多的油脂，另外，加入过量的盐、糖等调味料也不健康。应该选择清蒸、清炒、凉拌等烹饪方式保证菜品热量较低

运动前: “补充能量才能有体力运动”。运动后:“消耗了那么多热量应该补充一下”。正是这样的想法让你的运动白费!想想运动时坚持的自己，怎么忍心让当时的努力付诸东流呢?

富含膳食纤维的食物体积大、热量低，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取。还能促进肠道蠕动，提升排毒效率。平时应该多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、粗粮等

纯素的沙拉容易缺乏优质蛋白，是否营养均衡值得商榷。为了让沙拉口感更好一些，很多人会加入高糖高脂的沙拉酱，吃沙拉却忽略沙拉酱的热量，也有可能造成热量摄入过多

在学习工作时养成的一些良好的生活习惯经常会由于节假日打破，但仍应保证充足的睡眠，按时吃早餐，保证日常的健身习惯

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