节后不少人患上假期综合症？试试这几招彻底告别无精打采

今天你有无精打采吗？...





虽然已经拖着疲惫的身体上了一天班了，但实际上心还留在假期。

于是节后的疲惫感突然袭来，恶心、眩晕、厌食、焦虑等等。

那么，你很可能得了[假期综合症]。

春节假期综合症：指人们在春节过后仍沉浸其中不能自拔的一种非正常的心理和生理状态。

辛苦了一年，总算可以在春节得到充分的休息时间，但是，7天的假期，往往让人们疲于奔命，导致到了上班时间却无法进入正常的工作状态。

胡吃海喝，通宵达旦；沉迷于假期的玩乐和放松，难以收心，恐惧上班。

• 易患急性胰腺炎

春节期间，习惯了大鱼大肉，还有不少人大量饮酒。

食入大量高蛋白、高脂肪饮食后，造成胰腺本身的蛋白酶原被激活。这些胰蛋白酶可以消化胰腺的正常组织，再加上由于内压大造成的小胰管被撑破，于是急性胰腺炎发生。

主要症状是上腹部出现持续性胀痛或撕裂痛，此时应立即去医院明确诊断，积极治疗。

• 高度疲劳症

表现为春节后精疲力竭、腰酸背痛、四肢无力等身体不适症状。

春节期间娱乐过度，应酬太多皆导致了身体的高度疲劳，导致“积劳成疾”，因为疲劳抑制免疫功能，削弱肌体对疾病的抵抗力。

此外，疲劳使人精神涣散，记忆衰退，工作学习效率下降，妨碍心理平衡。

疲劳使人精神涣散，记忆衰退，工作学习效率下降，妨碍心理平衡。1.调整好心态

上班族应抓紧长假最后一天的时间，调整心态，听一些舒缓的歌曲，选择看些轻松愉快的电视节目，根据个人的喜好尽量让自己放松心情。

2.调整好肠胃

节日期间吃太油腻、太多，肠胃自然无法适应，春节外出旅游或者换了一个环境，水土不服也会引起肠胃不适的反应。

春节长假最后一天，可以在家做一些比较清淡的食物，多吃新鲜蔬菜、粗粮、粥汤等，安抚一下脆弱的肠胃。

3.调整生物钟

长假期间没有出门旅游，但是节后还是觉得累，除夕熬夜守岁，节后家人、朋友聚会打牌、喝酒、娱乐……很多人一个春节下来作息时间全打乱了。

睡前不妨洗个热水澡或泡个脚，尽量早起早睡，将生物钟拉回去。

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