卓悦妙招 │教你轻松击退假期综合症

春节期间，忙着走亲访友、参加聚会，熬夜玩乐、胡吃海喝是常有的事。一个假期过去了，胖了、虚了的人相信不在少数，...



春节假期转瞬即逝，今天已经开启了上班模式，然而，人上班了，身体还没上班，长假后面临工作，很多人容易感到疲惫，从而懈怠，这是典型的“假期综合症”，百得利海淀奥迪教你几招，轻松击退假期综合症。

第一招：调整作息时间

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的。晚上早点睡，最晚也别超过11点，充足的睡眠是保证第二天精神十足的基础。

第二招：均衡膳食

上班的第一天，将办公桌整理干净，缓解焦虑的情绪，并将繁杂的工作列成清单，按照重要程度注意完成。

第三招：均衡膳食

过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，吃得清淡些。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

第四招：睡前泡脚

睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

第五招：休闲放松调整身心

每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。







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