过完年竟然还瘦了“十几斤”？这些人原来是这样做到的！

专业营养医师为您打造“减脂排油餐”！...

（想了解尤医生推荐的“洋葱炒黄鳝”，可下拉文章观看美食视频哦~）1、控制总热量摄入，增加消耗。

2、必须均衡营养。我们人体的营养吸收，有七大类蛋白质，水化合物，脂肪维生素矿物质水还有一些微量元素。如果你不均衡的话，可能会造成你身体上的一些损害。

3、要科学地利用不同的营养。在我们营养界有一句话，非常有名，叫万卡定律。在一段时间内，如果是你累积消耗的热量超有一万大卡的话，可以使到你的体重下降一公斤到两公斤。

比如，第一阶段可能需要你减重很快，那就给你低热量，高蛋白的一个膳食方式，一周立刻把你体重降下来；

第二阶段，必须要均衡营养，慢慢把额外消耗掉的营养和微量元素补上来，再进入一个平衡调整状态。

4、低热量饮食方式在减重的时间不应该超过两周。我们的人体细胞有好多物质的代谢，基本上大概两周。如果超过了太久的时间，会造成这类物质的缺乏，从而造成机体上一些损害。这样的减肥方式肯定不健康，也不是我们所推荐的。所以说大家要注意这个低热量饮食方式的使用时间。

食材准备：

主食材：黄鳝120克、洋葱150克、青椒100克

配料：葱、姜、蒜、油、干辣椒、花椒、白醋、糖、老抽、生抽



主要步骤：

1、葱、姜、蒜、洋葱切片，青椒切块备用；2、开火，锅里倒油、烧热后加入干辣椒和花椒，加入黄鳝快速翻炒几下、加一小勺醋去腥；3、加入葱姜蒜洋葱翻炒，倒入料酒、加糖翻炒、再放入生抽、老抽、然后加一碗水盖上锅盖焖十分钟左右；4、最后加入青椒翻炒、放点盐调味。

喜欢这道膳食的朋友记得动动手，点点赞哟！

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