学好这些小技巧！宝宝睡觉不再黑白颠倒

宝宝黑白颠倒就是常见的烦恼之一...



新宝宝出生带给每个家庭无尽的快乐，同时也带来不少烦恼，宝宝黑白颠倒就是常见的烦恼之一。

这些宝宝白天呼呼大睡，晚上却神采奕奕，要人陪、要人抱，否则就哭闹不止，刚开始还尚能忍耐，但一天又一天，未免让新爸爸、新妈妈们苦不堪言。

怎样才能让这些黑白颠倒的宝宝回到正常的生活轨道？爸爸、妈妈不得不接受，新生宝宝的睡眠就是片断性的，也就是时睡时醒，整天迷迷糊糊。

新生宝宝的妈妈，特别是母乳喂养的妈妈不得不趁着宝宝睡着时赶紧自己也小睡一会；而爸爸也需要给妈妈多一点支持和理解，让妈妈能抽空得到休息。

宝宝睡眠断断续续不连贯，一方面是由于宝宝的胃容量有限，每2、3小时需要喂一次，少数母乳喂养的宝宝甚至不到1小时就得喂一次奶；另一方面，更重要的是由于宝宝脑发育还不成熟，睡眠模式还没有建立，没有白天和黑夜的区分。

随着宝宝长大，大约满月时，宝宝的睡眠模式才逐渐明朗。

3个月左右的宝宝能连续睡4小时左右，并在夜间醒来后稍加安抚就会再次入睡，一晚上醒2、3次。

爸爸、妈妈需要为宝宝营造一个舒适、安静的睡眠环境，而且需要设置不同的夜间和白天的睡眠环境。

夜间的睡眠环境应尽量保持安静、灯光暗淡；相反，白天则需要保持适度的光亮，也不必过于安静。

事实上，刚满月的宝宝就能感受睡眠环境的不同，而不同的环境对宝宝的睡眠也确实有影响，应该尽早让宝宝感受到白天和黑夜的区别。

夜间睡眠前还可以有一个比较固定的简短程序，让宝宝从小养成习惯，如先给宝宝洗个澡，做一个轻柔的按摩，换上宽松的睡衣、干净的尿布，哼唱宝宝熟悉的催眠曲，让宝宝更放松地入睡。

宝宝夜间醒来需要喂奶、换尿布时，也尽量轻柔、快速，少打扰宝宝。

对于少数黑白颠倒的宝宝，爸爸、妈妈不得不采用一些小技巧，慢慢改变宝宝的睡眠模式，逐渐延长宝宝夜间睡眠的时间。

从清晨开始，打开窗帘，让阳光唤醒宝宝；竖着或斜着抱宝宝，这样宝宝就容易睁眼，能更好地观察环境，也能更好地与成人互动；把宝宝抱到家人聚集的客厅，或者抱到户外；白天多逗引宝宝，陪宝宝玩。

这样做都是为了让宝宝在白天能彻底清醒。当然，宝宝在清醒3小时左右后需要小睡片刻，白天需要小睡2、3次。

宝宝白天每次小睡的时间短则半小时，长则1小时。如果白天连续睡了3小时就需要轻柔地唤醒宝宝，如拉拉小胳膊、小腿等。特别提醒的是，宝宝白天睡觉一定要在床上睡，切忌因舍不得而抱着睡。

3个月大的宝宝可以逐渐学会自己在床上入睡，而不再需要哄睡熟后再放到床上，学会自己入睡后，宝宝夜间的睡眠也会更安稳。

宝宝睡眠模式的建立大约需要一周左右的时间，而且需要长期坚持才能保持。

因此，培养宝宝良好的睡眠习惯需要爸爸、妈妈的耐心，也需要恒心。

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