昨晚的小雨不解渴？莒南本周末有中雨，气温飙至18℃

注意天气变化，适当加减衣物...

今天夜间到明天白天，多云间晴，西南风转东北风4～5级阵风6级，气温4～9℃；

1日夜间到2日白天，晴间多云，偏南风3级，气温-2～13℃；

2日夜间到3日白天，晴转多云，偏南风3～4级，气温4～18℃。

中老年注意“上薄下厚”

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春季穿衣应以保暖为重，一件一件地减。由于人体下部的血液循环要比上部差，容易遭受风寒的侵袭，所以宜“上薄下厚”，即先减上衣，后减下装，鞋子也要穿得暖和一点。



青少儿护好“前心后背”

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面对春寒，不少家长担心孩子会着凉，于是把孩子里三层外三层地包裹着，常把宝宝裹出汗，捂出痱子和其他皮肤问题。

当人体的四肢暖和时，身子也就是暖和的。家长只要摸摸孩子的手脚是暖和的，就可以了。

最重要的是，护住孩子的前心后背，因此最好给孩子做个“贴心”的小棉坎肩儿，护心护背。让宝宝多运动，提高身体的抵抗力，才是王道。脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。



省酸增甘，以养脾气

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“春应肝而养生”。春天饮食要清淡些，多吃新鲜的蔬菜水果通畅肠道。

饮食要减少“酸味”食物，多用“甘味”食物（如枣、山药、大米、小米、薏米、红薯、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等）来增强脾胃功能。



不要生气，要淡定

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春养肝，要戒怒。春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大，容易伤到脾脏。

心情过于抑郁会导致肝气郁滞，使免疫力下降。凡事多正面思维，遇到令人生气的事时，要及时平复心情，理智对待。



从轻量级运动开始

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很多人认为到了春季，可以加大运动量了。

建议大家可以从轻量级运动入手，不要操之过急，避免体内能量消耗太多，这样容易导致发热、上火等症状。

可做些散步、打太极拳等较轻松的运动，多外出踏青，有利于身心放松。

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