杨紫公开减肥菜单，一个月减20斤

《家有儿女》12年重聚，杨紫依然身材娇好、美丽动人...



大家还记得《家有儿女》中的小雪扮演者杨紫吗？


以前的杨紫胖嘟嘟的，很可爱！


去年《家有儿女》，12年重聚，

从照片中可以看出杨紫很瘦了！


那到底杨紫是怎样瘦身的呢！

大家应该都很好奇吧！


下面小编就来告诉妹纸们，

让你也瘦瘦的，美起来！


苹果减肥汤

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功效：消脂减肥、清理肠胃、清肺热、美肌肤

食材：海带二两、苹果两个、瘦猪肉半斤。

做法：

1.瘦猪肉洗净切片，飞水。

2.苹果去皮，切块，海带泡水洗净。

3.水煮滚，放入所有材料，用大火煮十分钟，转文火煮两小时，放入盐调味即可饮用。

黄瓜猪骨汤

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功效：去湿消滞、轻身健美、消除腿部肥肿

食材：黄瓜一斤（最好用老黄瓜）、薏仁二两、猪骨一斤、蜜枣五粒。

做法：

1.猪骨洗干净，切块，飞水。

2.其他材料洗干净备用，黄瓜切块。

3.水煮滚，加入以上所有材料，用大火煮十分钟，再转文火煮两个半小时，加入调味料即可饮用。

紫菜红萝卜汤

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功效：美肌肤、清肠胃、减肥、明目。

食材：紫菜五钱、芹菜四两、红萝卜一个、排骨一斤。

做法：

1.排骨洗干净，飞水。

2.紫菜用清水洗干净，芹菜切段，红萝卜切粒。

3.水煮滚，放入全部材料，大火煮十分钟，转文火煮二各半小时，加入盐或鲜味露调味即可食用。

海带减肥汤

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功效：清热去湿、减肥轻身

食材：带皮冬瓜一斤、海带二两、陈皮一小块、瘦猪肉四两。

做法：

1.瘦猪肉洗干净切片，飞水。

2.冬瓜连皮切块，海带先泡水，将泥、杂质清洗干净，切段。

3.水煮滚后，放入以上所有材料，用大火煮十分钟后，转文火煮两个小时，加入盐调味料即可饮用。

杨紫平时也是有去运动的哟！



如果妹纸们觉得去健身房，

嫌麻烦的！

现在就给

妹纸们推荐一组可以在家做的运动！

①俯卧开脚跳


②仰躺转腿


③蹲马步触脚跟


④弓步下压头


⑤直抬腿旋转


⑥仰躺屈膝半坐


⑦屈膝爬行

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