欧美144万大数据显示：长期锻炼能显著减低患癌风险！

144万人的大数据分析，发现长期锻炼的人至少13种癌症发病率都显著更低！...





美国癌症中心最近发表论文，通过对美国和欧洲144万人的大数据分析，发现长期锻炼的人至少13种癌症发病率都显著更低！

论文研究的是“休闲时间运动”，包括了走路，跑步，游泳，健身等，也就是我们所谓的“锻炼”。平时工作性质相关的“运动”，比如重体力劳动者，专业运动员等，不算在运动量里面。

本文结论展示，要想防癌，总运动量很重要，锻炼方式不那么重要，而且也不需要剧烈运动。跑步，打球，太极拳，广场舞，无论哪一种，喜欢就好。一句话，人多，时间长。

它整合了以前很多研究数据，调研了欧美144万人自我报告的每日运动量，然后比较了运动量最大的10%，和运动量最小的10%两个人群。整个运动研究数据统计从1987年到2004年，跨越了18年，而癌症发病率数据跟踪时间更长。

健康大数据，真的能带来很多以前看不到的结果。本文研究了26种癌症，发现锻炼显著降低其中13种的发病率，如下图所示：中国排前10的癌症，有8个都可以通过运动降低风险。大家请再看一遍图：食管腺癌降低42%!肝癌27%!肺癌26%!有效，而且很有效!

本文发现，无论是否吸烟，锻炼都能显著预防多种癌症。如果吸烟，或者曾经吸烟，锻炼能降低>30%肺癌发病率!

总而言之，如果吸烟，或者曾经吸烟的人，赶快动起来吧。当然，我希望最终所有人戒烟！仔细读文章的人会发现，虽然锻炼降低13种癌症发病率，但有一种癌症反而增加了27%，那就是黑色素瘤。

我觉得绝大多数中国人不用担心，第一，中国人民审美标准一贯是“肤白貌美”，不像欧美白人那么作死，第二，神州大地有雾霾“保护”，通常根本没啥机会晒到强烈紫外线。

事实上，美国人的研究确实有很多值得我们学习和借鉴的方面。在二十年前美国人已经将小分子果胶广泛用于肿瘤预防和治疗，美国著名中西医结合医生Eliaz博士甚至称 “他25年从医生涯还没找到一种天然物质比小分子果胶更有效地支持全身细胞健康。”



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