每逢怀孕瘦三斤
要再能借怀孕丰胸的，私我吧！...
三年抱俩，两宝出生标重6.4斤，妈咪从105斤到99斤，一路回到我的少女时代！
朋友见面第一句：你又瘦了！本人并不赞成越瘦越好， 体重不过百，不是平胸就是矮啊。即便两样占全，可瘦的健康还真是让人心情愉悦，其他，who cares.
所以今天总结一下我的怀孕瘦身法，见仁见智，大家小心以身试法。
1. 合理饮食
- 均衡： 简而言之就是什么都吃，什么都只吃一点。刚怀孕的时候，各路三姑六婆，好友同事道喜之余纷纷献计献策，常规的生的， 咖啡茶，薏米当然不能吃， 另外西瓜太凉荔枝太热，香蕉滑胎，葡萄/木瓜太甜，海鲜/竹笋发，贝壳重金属，牛羊易过敏。。。江南的禁忌+香港的规矩=饿死！所以，wtf, 吃吧！
b.低糖： 这是指导性纲领，虽然什么都吃，高糖的一定少吃（不是不吃）。高糖食物除了蛋糕，奶茶，可乐这些明显很多糖的（话说我二胎太放纵，过年天天吃下午茶的结果就是羊水一下增多，除了早产风险，更无可避免的肚子变大，妊娠纹！！！），还包括上面说的高果糖水果（医生推荐每天一个嘎啦苹果那么大的水果量）以及碳-水-化-合-物。后面这个好杀， 因为包括了所有米，面以及豆类包括豆制品！！！为什么呢， 医生解释碳水化合物是最长胎的，但长个不长脑，所以要想顺产就要控制娃的size，然后就顺便控制了自己的size了。
实在忍不住就吃一口吧， 女人何苦为难女人
c. 少吃多餐：废话，只要做到上面不吃碳水化合物，根本3小时就饿的两眼冒绿光非要再吃啊。那么吃啥代替呢， 牛奶，芝士（防抽筋利器，前提天天吃几块），酸奶， 牛油果，坚果，芝麻，燕麦片，紫菜，蔬菜片，牛肉干，所有的都请“原味“。
2. 坚持运动 （要保胎的请绕道）
- 适度： 平时做开运动的， 那可以照旧。你的身体是不会因为怀孕而脆弱的， 反而各项指标会更强，这是妈妈天然的给宝宝筑起了保护墙。总之，我除了多睡觉，醒着时精力更充沛，一扫之前亚健康似的萎靡不振，而且孕期抵抗力增强，几乎不生病。所以马照跑舞照跳，心情快乐最重要。
- 适合：孕中期最适合的运动是游泳，浮力对抗引力改善腰疼，坐骨神经痛和静脉曲张，锻炼盆腔肌和深呼吸有助顺产，增强体质改善体型。第二是快步走，跑步对膝盖的压力太大，快步走一样促进心肺锻炼。第三是孕期瑜伽，我排第三是还得专门找老师比较不方便，但效果是杠杠的。到9个月时还可以走楼梯，注意只上不下（下就坐电梯，下楼太伤膝盖），有利于加快如盆和打开宫口。游泳真的超舒服，突然没了肚子的感觉。不过要注意避开人多水杂的地方。
- 生活中的运动：处处皆是运动。听说有孕后肩不能挑手不能提的， 不知是真担心还是借机偷懒。一娃的时候确实略有注意，二娃由不得你。抱大宝抱到生，肚子当了椅子。生的当天撞正搬office，packing了一天晚上想着可真累啊，要不生了吧，周日就不用去unpacking了。然后就生了。实验证明，举高蹲低，没啥。
- 安全第一： 所有运动量力而行，并有同伴。每个人的体质不同，没生前做不到的，也别以为怀孕就变superwoman了。运动前适度补充营养，防止低血糖。一旦发现不妥，即刻就医。
3. 母乳喂养
上面的一切，导致我生完体重即刻回到生前。但那额外六斤是怎么瘦下去的，靠的就是喂奶。母乳喂养期间，我放开胸怀，大快朵颐，把之前9个月的憋屈（吃上面）全部化为吃的动力，一天6餐，大鱼大肉！吃撑了就泵奶，泵完再吃。哇哈哈哈，就这样每个喂半年，各瘦3斤。
当然，上面的一切之一切是对于我这种次高龄产妇的， 对于正当花季基础代谢率旺盛的美女们，一切自便。
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