英国女子减重52斤却老了50岁，想要健康瘦身千万不要这么做！

健康减肥尤为重要！...

（想了解尤医生推荐的“鲩鱼片炒青红椒”，可下拉文章观看美食视频哦~）

评定体重的指标：

1、第一个指标就是最常见的就是BMI。BMI是身高体重指数。

对于亚洲或者中国人来讲，健康人群的BIM指标一般都在18到24之间。超过了24，那就是超重，如果是在大过28，超过32，那就是严重型的肥胖,达到35以上，那就是病态的肥胖了。

2、第二个指标就是腰臀比。对于中国人来讲，男性腰围超过了90，那就是属于需要减肥了，如果是说女孩子要超过了80，也是需要减肥的。这种人的四肢比较瘦小，体重都集中在腹部里面去，也就是说脂肪都累积在腹部，这类人属于中心型肥胖，一般是用腰臀比或者用腰围来去做诊断指标。

食材准备：

主食材：鲩鱼片100克，红椒100克，青椒100克

配料：油，盐6克，耗油少许，葱姜蒜适量



主要步骤：

1、青椒和红椒切片，蒜拍烂，姜切丝，葱切段；2、鲩鱼切薄片，放入少许盐、葱、姜、蒜，腌制半小时；3、锅内放入少许食用油，将青红椒放入锅内翻炒片刻后乘出；继续放入腌制好的鲩鱼片，快速翻炒；4、倒入少许蚝油，翻炒均匀，再把青红椒倒入锅内，继续翻炒；5、出锅前撒些盐即可。

食材价值：

1、鲩鱼：蛋白质含量非常高，同时含有一些多不饱和脂肪酸，这个多不饱和脂肪酸可以减少中心型肥胖这类病人的心血管意外疾病，因为这部分人群通常会伴有一个脂肪肝，还有高脂血症和高胆固醇。所以鲩鱼片特别适合这一类病人，作为一个主要的蛋白摄入食材来食用。

2、青红椒：含有一些软化血管营养素，它可以预防心血管心血管疾病的发生，所以对于中心型肥胖的人群是比较适合的。

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