腿短、个子矮、身材比例太普通?这N种方式可以让你变好看

 

人高就一定腿长么?...





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本文转载于袖子的好基友Niki,公众号Niki的化妆间(ID:dressertalk)
腿长的女生真好啊~穿啥都好看~看到了宣美在香港参加活动的照片,真的是腿精本精了!
好!今天来讲讲腿长这件事!


怎么看身长和腿长?

测量的方法很简单,挺直腰背坐着测量,测量坐高的高度。
反映上下身比例(腿身比)的好坏,则可以用马氏躯干腿长指数作为标准,马氏指数=【(身高-坐高)/坐高】×100,该指数越大,则腿身比越好。
马氏躯干腿长指数与腿型的关系


大家可以回家自己测量一下哈,不过一般亚洲人的普遍比例都在亚短腿与中腿之间,我们生活中所谓的“大长腿”,一般都是接近亚长的中腿型或亚长腿型。
像雎晓雯这种比例,在亚洲人里简直要逆天,我P图都不敢这么P的大长腿,真的很少见啊~
两个技巧看你是身长还是腿长

如果觉得测量太麻烦的话,用下面比较简单的两点,也可以看是身长还是腿长!

看腕线:

这个在之前说热巴的时候也有提到过。


一般情况下,我们都说腕线过裆的就是大长腿,比如上面我们提到的宣美,妥妥的大长腿,手腕线过裆无压力!
还有逆天腿精小仙女 Kaia Gerber ,这腿真的长得有点过分了!轻轻松松腕线过裆。
不过腕线过裆这个标准也不能说是万能的,毕竟还是有一些比较特殊的情况。比如腿长比例没辣么差但小短手的霍思燕,和身高180但其实是是五五分的杨洋,手比较长也是几乎手腕线过裆的:
抱膝过肩:

还有一个方法可以辨认你是不是大长腿。如果你可以抱膝过肩,那就是大长腿!雎晓雯和Kaia Gerber两位都是随便抱住腿,膝盖都过肩无压力!
不过,抱膝过肩对腿长的判断也并非完全准确,由于这个姿势主要考验的是大腿跟上身长度的对比,对那些本身腿长比例很好、但大腿较短的长腿并不公平,并且,这个姿势也会受抱膝姿势影响(比如背有没有挺直,比如大小腿是紧贴还是呈倒V等)。
所以嘛,想知道自己究竟是腿长还是腿短,最科学的方法还是通过测量所得!
如何打造大长腿?
大部分亚洲人的身材都比较普通,没有特别逆天的长腿,比如Angelababy,她的身材比例在明星里真不算好,在“奔跑吧”中的裤装造型能看出大致比例。


不过她胜在够瘦,而且头小,肩膀线条好(不算很窄够平直),腿细且比较直,所以只要角度好或配合穿搭造型,也可以给人以长腿既视感。
穿对衣服,提高腰线,看起来还是妥妥的大长腿,她(的造型团队)也很喜欢给她穿高腰长裙。

如果爸妈没有给我们一个高挑的身材,那后天我们具体要怎么努力显高呢?

瘦身、提臀、改善头肩比:

身高相似不同身材也会影响视觉身高,比如166cm的贾玲和166.5的杨幂,只看图感觉谁更高呢?这点不用Niki 说都可以看出来吧?!
之前有很多小仙女问Niki 怎么减肥,我还是建议大家,如果真的想减肥的话,合理运动,控制饮食,才能达到真正的、健康的减肥效果,而且身材也会变得更好哦!
除了体重之外,体型也很重要,很多女生只顾着瘦腿、瘦腰,但是其实想要腿看起来更长更好看的话,翘臀也很重要。毕竟臀线高了,视觉上腿长的终点会上升,自然也就更显高显腿长了。


而且有了翘臀,对比之下腰会显得更细,视觉上身材比例会更优秀,比如之前因为翘臀上热搜的李菲儿,如果把她的翘臀P掉,身材看起来是不是就没那么好了?!
花式抬腿就是一个很好的练臀方法,每个动作每天做三组,每组15到20次,坚持半个月到一个月,你的臀部肯定会有所变化。
前几天跟大家提了一下,头肩比越完美,显得脸更小,重点是更显高。比如一直被吐槽头大bug的赵薇,如果把头P小一点,是不是更显高了呢?
可能头的问题不是很好解决(除了发型修饰和穿搭改善基本也没法子了),但我们可以把肩膀练起来呀!杨紫经常被吐槽头大和溜肩,如果把肩膀P宽一点,是不是更显高了呢?
如果觉得自己溜肩或肩窄,可以去把大臂的肌肉练出来,增加肩膀的宽度。
举哑铃不只是男生的专利,女生也是可以“撸铁的”,不去健身房在家没有哑铃的,可以用水瓶代替。
除了天生的溜肩窄肩之外,有些不是单纯的溜肩窄肩,而是因为体态不好(比如含胸)导致的圆肩,圆肩也会让肩看起来更窄。
含胸会显得人没有精神,还会让人看起来有点“猥琐”,倪妮的体态是真的很好,对比一下,她的肩膀是完全打开的状态,陈妍希的这张很明显看到肩膀是收着的,收着的肩膀当然看起来会显得窄,还没气质。
而且含胸还有可能导致脖子前倾,专业术语讲叫做颈部前引。杨幂就是这样的问题(不也有说她是因为之前受伤才会有脖子前倾的问题)。
而且常常低头、驼背还容易形成“富贵包”。身上脂肪多的人如果经常低头,就更容易长包了。

这不仅会让人看起来更显胖,而且有富贵包的人还容易肩颈酸痛,严重的可能会胸闷心慌、失眠、心跳加快,甚至出现颈椎病症状的头晕。
有含胸驼背的问题的人,很大原因是肩膀肌肉太过紧张,长期的含胸驼背所导致的体态问题,还会导致小肚子突出。
可以去健身房上形体课,改变含胸驼背的问题,或者上私教课让专业的教练帮忙拉伸紧张的肌肉。(Niki 就是上私教课逐渐改善了自己的体态问题)
当然也可以自己拉伸紧张的肌肉,但是一定要做到位,一开始可以让别人帮助你拉伸,Niki 的经验:一开始拉可能会很痛,不要怕这是正常的,证明你的肌肉很紧绷,慢慢来,坚持下来一定会看到效果的。
(图片来源于@体态大师)
提高腰线:

高腰线真是被说到烂的显高技巧了,但对小个子来说,这简直就是“命”啊!高腰线就是简单粗暴从视觉上拉伸腿部的长度,当你腰以下都是腿时,你整个人就会显得又高又瘦。
高腰半裙和高腰裤是最简单的方式,简单到只需要注意将上衣的下摆内扎露出腰线而已。
腿粗的朋友可以选择阔腿裤这类高腰又能藏肉显瘦的裤子。
但阔腿裤的下摆打开不能太宽,A字越明显,下摆打开越宽,就越是容易显矮。选裤腿略微打开就刚刚好——遮肉又不会压矮身高:


选连衣裙的时候,有明显腰线的款要比宽松的版型更显高显瘦。
V领的连衣裙可以拉长脖颈的线条,收腰设计则可以掐出细腰明确(高)腰线,使腿部显得特别长,同时掐出细腰也很显瘦。
如果连衣裙没有腰线设计,可以自己用腰带“制造”出高腰线。
选对鞋子:

尖头的鞋子比圆头的更显腿长,所以想要显高,可以选择鞋头相对比较尖的款式。
黑色紧身裤是尖头平底鞋的首选搭配,想要“显高最大化”的话,鞋裤颜色最好是统一的色调噢~随性又时髦,上半身可以搭配比较宽松的衬衫或者针织衫:
吸烟裤配上黑色尖头鞋,正式又时髦,同样具备超高的舒适度!
如果觉得单鞋太女人,尖头小皮鞋也是一个很不错的选择,不管是裙装还是裤装都能搭配。
裸色比较接近皮肤的颜色,穿裸色的鞋子呢,脚部和腿部的视觉融合度就变高了,有“变脚长为腿长”的效果,自然而然就拉长腿部了,所以也可以选择跟自身腿部肤色相近的裸色鞋。
裤子的颜色和鞋子颜色一致,在任何情况下都能让腿显得瘦一些。
另外,今年特别流行老爹鞋(大只的、颜色纷乱的运动鞋),的确看到很多人(主要是时尚博主和明显)穿得很好看,但对于单纯想显高的人或是小个子来说,老爹鞋其实不太友好,因为整体看起来会比较笨重,焦点下移,其实会显矮。
比如好身材的泫雅,腿又细又长人又瘦,ins上穿了很多次老爹鞋出镜,但还是会觉得下半身显得有点笨重。
远看真的有点显矮了哦!
还是穿这种简单款式的鞋子更显高显瘦。
话说泫雅的这一身Niki 都好像get同款啊!但!是!断货啦~


你觉得自己是身更长还是腿更长?来评论说一说吧~

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