多亏了他俩，詹姆斯才能打到50岁！

如题...





过去的15年里，在勒布朗-詹姆斯的队友间，关于詹姆斯身体的故事，已经成为了一个传奇。

亲眼目睹詹姆斯的脚踝几乎扭到90度，他只是起身系了一下鞋带，然后重新回到场上砍下三双。每场季后赛前，詹姆斯基本上都会提前四个小时到达球馆开始训练，训练到背心都湿透，然后当晚的比赛还能出场40多分钟，砍下40+。还有更不可思议的，詹姆斯曾经在一场东部决赛中，体重增加了7磅（约6.3斤）。



当时一些迈阿密热火的队友都亲眼看到了詹姆斯的体重数据，所以即使他们不敢相信，但这的确就是发生了。然而詹姆斯本人就只是耸耸肩，表示“鬼知道为什么”。准确来说，当时詹姆斯的体重是由271磅增加到了278磅，不过如今的减重后的詹姆斯已经没有那么重了。

勒布朗-詹姆斯一直以来给人的印象就是不可战胜的，当然，事实不是这样。詹姆斯的运动能力是先天天赋加上后天努力的产物，后天的努力不仅仅体现在这几个小时的训练里，还有他对于训练和恢复的方法不断地摸索和改进。



上周面对菲尼克斯太阳的比赛里，詹姆斯半空中把球抢断下来，飞奔到前场完成一记大风车暴扣，很多人拿这一记扣篮和2003年的詹姆斯做对比，没看出有什么变化。之后在面对波特兰开拓者的比赛里，詹姆斯在努尔基奇的头上完成扣篮，展现出的力量和爆发力，与詹姆斯漫长职业生涯里一直以来的水平也相差无几。



这些还都只是近期发生的事。去年11月，詹姆斯单场砍下了骑士队史新高57分；今年二月，詹姆斯场均拿下三双的数据，詹姆斯也不只一次表示现在是他职业生涯感觉最棒的时期；周一对阵密尔沃基雄鹿的比赛，是他本赛季连续出场的第70场比赛，詹姆斯表示希望达成第一次赛季82场比赛全勤的目标。

可是在2015年的时候，勒布朗-詹姆斯的身体遇到了一个严重的问题，严重到第一次真正威胁到了他的职业生涯。詹姆斯的后背出现了问题，已经影响到了他的力量和弹跳。虽然詹姆斯本人不怎么提及，他想尽力去克服这个问题，不对自己的比赛造成影响。但是，那段时间里勒布朗-詹姆斯的比赛录像和数据统计真真切切地反映出：他的统治力在下降。

当然，从现在勒布朗-詹姆斯的身体状况来看，你或许真的很难理解。但是回到2015年的时候，詹姆斯比赛暂停的时候会躺在地板上，在后背难受的地方垫上毛巾。这让人很容易联想到拉里-伯德和史蒂夫-纳什这些历史巨星，30岁左右同样是因为背部问题影响了自己的职业生涯。



当时勒布朗-詹姆斯需要在10个月内对自己的后背进行两次抗发炎注射，第一次使他在赛季中期不得不缺席近两周的时间，而第二次让他缺席了季前赛。当时的说法是詹姆斯有可能需要继续进行注射，这也反映了当时问题的严重性。

后来，詹姆斯请了有关方面的一个专家，一位低调且谦虚的男人。过去的三个赛季他几乎每天都待在骑士队里，只是常常被人忽视，即使他的工作和詹姆斯息息相关。他的名字是唐尼-雷蒙，勒布朗-詹姆斯的私人生物力学家，在综合生物学和物理力学的人体运动方面是专家，他主要负责帮助詹姆斯克服背部问题。

詹姆斯偶尔在接受采访的时候会戴上印有海豹突击队标志的帽子：一只老鹰两脚各抓一支枪和鱼叉围绕着海锚所组成。这一点也与雷蒙有关，詹姆斯偶尔会通过衣着传递出一些微妙的信息。



唐尼-雷蒙在海豹突击队待了15年，他曾经通过研究治愈了自己在一次跳伞中遭遇的严重颈部伤病，这个病一度让海军医生们都感到棘手。后来，雷蒙就开始了生物力学方面的研究。

雷蒙会刻意远离聚光灯，不接受媒体的采访。詹姆斯通常也不会谈及雷蒙和他的技术，只会夸赞骑士的训练团队，帮助了自己保持最佳状态。“唐尼（唐尼-雷蒙）和迈克，漂亮的组合拳。”勒布朗-詹姆斯说。



迈克指的是迈克-曼歇斯，从2004年开始就帮助詹姆斯照顾身体，也是詹姆斯的训练团队里最有价值的人。曼歇斯主要负责詹姆斯赛后或训练后的恢复工作，詹姆斯经常会和曼歇斯一起工作到深夜，第二天黎明又继续开始训练，尤其是季后赛期间。

而雷蒙和詹姆斯的工作大部分是在比赛和训练前进行，其中一部分曾发布在社交媒体上。詹姆斯在雷蒙的指导下，在理疗球上做着各种滑稽的动作。不过，正是长年累月这样的训练让詹姆斯如今在球场上的动作依然能保持力量感和流畅度。



2014-15赛季，勒布朗-詹姆斯刚回到克利夫兰的时候，背部伤病给他带来了很大的压力。赛季中期的那次抗发炎注射起到了效果，最终詹姆斯带领克利夫兰骑士杀进了总决赛，只可惜败给了金州勇士。当时，可以很明显看出来詹姆斯的状态没有了以往那么强的统治力。至少有一项数据可以明显地看出来：扣篮，那个赛季詹姆斯的总扣篮数是生涯最低，仅有55次，比前一个赛季少了44次。

勒布朗-詹姆斯2015年夏天原定的训练计划再一次因为背伤耽搁了，他需要在训练营期间再一次进行注射。就在那段期间，詹姆斯找到了大卫-亚历山大，一位和詹姆斯合作过几年的迈阿密训练师。亚历山大向詹姆斯推荐了他很看好的一位训练师：唐尼-雷蒙，詹姆斯最终选择全职聘用雷蒙，随后雷蒙也搬到了阿克伦帮助詹姆斯。



雷蒙注重对詹姆斯核心肌肉群的训练，改善他的投篮姿势，降低对詹姆斯后背的压力。每场比赛前，雷蒙都会通过高强度的训练去激活詹姆斯的核心肌肉群。然后，詹姆斯会用热毛巾包裹住自己，防止肌肉再次冷却下来，半场休息的时候詹姆斯也会这么做。上个赛季，詹姆斯的总扣篮数达到145次，生涯新高。从上周来看，本赛季的詹姆斯状态甚至不亚于上个赛季，依旧保持着非常好的状态。

“勒布朗可能是我见过最好的球员之一，你可以看到他日复一日地和雷蒙一起做那些重复性训练。”克利夫兰骑士主教练泰伦-卢说，“他在照顾自己身体方面做得很棒，这也就是他这么多年如一日依旧能保持自己打球风格的原因。”

詹姆斯能克服自己的背部问题绝不是一个人的功劳，骑士管理层和詹姆斯本人一致认为这是一个团队所有人共同努力的结果。包括骑士所有的工作人员和医生对詹姆斯身体的照顾，当然也少不了詹姆斯本人身体素质上的天赋和对日常训练的苛求。



克里夫兰骑士的球员支持团队是全NBA联盟最大的。除了上述的迈克-曼歇斯，还有运动训练师史蒂夫-斯皮罗、物理治疗师乔治-西波尔、体能训练师德里克-米勒德和运动表现专家中山介和亚历山大-摩尔，他们对于詹姆斯身体状态的贡献是不容小觑的。

而唐尼-雷蒙是詹姆斯的私人雇员，所以他在骑士队里的活动是有限制的。通常在客场的时候，詹姆斯和雷蒙都只能在球员通道里完成赛前训练。詹姆斯效力热火时期，曼歇斯和雷蒙的角色差不多，属于私人雇员，也是一样的安排，赛前在球员通道完成训练。不过，最后曼歇斯被热火官方聘用了。而当詹姆斯离开热火时，曼歇斯也就跟着离开了。



赛季期间，有不少的NBA球员聘用了自己的私人训练师，球星更是如此。迈克尔-乔丹的私人训练师是著名的蒂姆-格罗弗，凯里-欧文的私人训练师是资深的罗宾-庞德。欧文在骑士的期间，他的训练师庞德也有特殊待遇，随着欧文前往波士顿，庞德也跟着离开了，现在和凯尔特人工作人员一起工作。

NFL刚过去的那个赛季，新英格兰爱国者队有一次登上了头条，因为主教练比尔-贝里提克和汤姆-布拉迪的私人训练师亚历克斯-格雷罗之间产生了矛盾。球员私人训练师和球队工作人员一起工作时的关系很微妙，詹姆斯这么多年以来一直处理得很棒。当然，球队也很满意私人训练的成果，给了詹姆斯其他球员没有的特权。虽然有时免不了会有些尴尬的情况发生，但是好在球队和私人训练师之间相互信任。



“每一天都是如此，每时每刻我都会注意保养自己的身体。”勒布朗-詹姆斯说，“无论是接受治疗还是在训练房锻炼身体，当别人休息的时候，我还是会继续训练。一切都为了我在场上时，身体承受的负担能轻点，打得更加有效率。在我职业生涯的第15个赛季，我的体会更深了。”

勒布朗-詹姆斯每年花费在保养身体上的费用高达7位数的美金，这已经不是什么秘密了，聘用雷蒙只是其中的一部分。还有私人厨师和按摩师，他还借助液氮进行减轻炎症的治疗。詹姆斯家中的训练设施已经能够和很多职业球队相媲美了，他在阿克伦的家中就有全套的训练馆设备、冷热水浴缸和一个高压舱。



借助着这些设施、训练人员的帮助，詹姆斯不断地在训练中摸索、坚持，走过了一段漫长的保养身体的私人旅程。得到的回报就是他不老的竞技状态，他把自己比作上了年份的红酒，或许他能能品味出这一路走来的收获与感悟吧。

“我只是想说要随着时间一块成长，当特殊情况出现时，要学会怎样去处理。”勒布朗-詹姆斯说，“这很有挑战性，你必须要自己去经历。当我进入这个联盟的时候，没有人和我交流这些，也没有人能教我，一切都得靠我自己，我不是说关于比赛的事。当然，我有教练和队友，但是作为一名NBA球员，怎样保养自己的身体，怎样保持稳定的状态，这一切都得靠我自己去摸索。”



詹姆斯还未退役就已经跻升到了历史最伟大级别球星的行列，但他依旧能通过超乎常人的自律来严格要求自己。每年在保养身体、饮食健康、日常训练等方面，他自掏腰包多达百万美金，比拿着底薪球员的工资都要多。不怕比你牛逼的人，就怕比你牛逼的人比你还要努力。照这样下去，詹姆斯恐怕要打到50岁了吧？

    关注 詹姆斯吧