早读•西藏 你的独处方式，决定了你的层次

◎独处也是一种能力。x0a◎蹲一蹲，利全身。...

能在自己的独处时间里，放下一切喧嚣和繁华的人，必定是真正的富有。早安！



前两天陪小楚去看她的一个朋友，因为之前见过一次，所以有点印象，一个外表挺精致可爱的女孩。

到了她的住所，窗帘拉着，没开灯，空气闷闷的，她有些不好意思地说：自己一个人待着的时候，不知道干什么，也懒得收拾。

所以，她一般就是拉住窗帘睡觉，醒了就玩游戏看电视剧，饿了就订个外卖，特别懒的时候就吃泡面。离开的路上，我问小楚那女孩的工作情况，小楚说，她在一家小的创业公司实习，马上就要转正了，但她没有什么把握，所以现在还是挺迷茫的。

我想起了自己大学时，因为宿舍里就自己一个外省的，所以，放假时，也是自己窝在宿舍里，过着猪一样的生活。

但现在的我，无比后悔自己那时的颓废，如果当时珍惜这些独处的时间，学学英语……哪怕只是跑跑步，看看书，走出校园的那一刻都会容易许多。

法国哲学家帕斯卡尔说：“几乎我们所有的痛苦，都是来自我们不善于在房间里独处。 ”

所以，外人眼里的你，和独处时的你，永远是两个样子。一个假装淡然，一个不知所措。

独处也是一种能力，并非任何人任何时候都可具备的。

我们要做的是努力培养自己的独处能力，独处的时候，安于寂寞，保持一种享受的态度，不断审视和充实自己。

1.减少久坐伤害

久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力，从而减少久坐对身体的伤害。

2.治疗胃病

下蹲运动可以帮助治疗胃病，如果吃得过饱，这也是个帮助快速消化的好方式。

3.有益心脏

人在下蹲的时候，有利于气血流畅，心肺血流量相对充沛，可缓解动脉硬化、降低血脂；下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，改善心肺功能。

4.减肥瘦身

下蹲运动还可消耗脂肪，是一种很好的减肥方式，特别是腰、臀部、腹部、腿部减肥。

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主编：贺文华

责编：白玛央宗

编辑：白玛曲珍

来源：央广新闻、南方日报等

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