一月计划更新，本月技术专题 – 如何在球场上多线程工作

各位同学们，新的一年到来了，我们所有的训练营都已恢复正常训练，新年新气象，希望同学们能取得更大的进步？过去两...



各位同学们，新的一年到来了，我们所有的训练营都已恢复正常训练，新年新气象，希望同学们能取得更大的进步？过去两年狠抓了双打意识和配合，感觉去年下半年开始，高级班同学控网下压意识明显提高，对抗速度也上了一个台阶，尤其是把中级班同学也带动起来，现在一些营的双打已经有模有样了。在新的一年里，应同学要求，单双一起抓，热爱跑动又累不死的同学们可以撒欢起来了。下面是我们一月训练计划：

• 半场前后移动步法/斜线前后移动步法
• 半场拉球+半场吊球
• 网前综合
• 单打：定点或非定点斜线前后移动/双打：半场前后移动
• 中后场抽球
• 身体训练：上网跨步稳定性训练

本月技术专题 – 如何在球场上多线程工作

关于多线程工作，很遗憾似乎心理学家非常厌恶这个概念。他们有自己的原因，互联网的出现尤其是智能手机带来的移动互联生活并未给我们这第一代用户太多心理准备，心理学家也自然而然地忧天下，的确有数据显示频繁看手机严重影响工作效率。同时，心理学家设计的实验– 一边在模拟器上开车一边回答数学问题表明，的确大多数人一心二用的时候导致错误率上升，他们也提出了，只有极少数的人– 4%具有一心多用的能力，并且多线程其实并非并行，而是在不同任务中切换。所以他们彻底否认人类的多线程能力，并且严重不建议做一件重要事情的同时做另一件事。

虽然我对实验设计和数据是认同，但是我是绝对不认同他们的结论，因为多线程处理就是在球场上实时发生的事，并且是每个选手都具备的能力啊！（当然个体差异非常大）。首先，我们看看在球场上我们的到底经历了什么：

1. 肢体和器官的参与：
2. a)        脚步动作
3. b)       手部动作
4. c)        躯干动作
5. d)       头部动作
6. e)        眼部参与的视觉引导
7. 空间知觉和动觉参与：
8. a)        判断球来球落点
9. b)       判断来球速度
10. c)        选择移动方式、频率、距离
11. 大脑运作：
12. a)        观察和分析对手意图
13. b)       出球线路和落点选择
14. c)        后续球路预判

在球场上，不论是高手还是低手，每个人都在经历上面描述的过程，区别仅仅是精力分配比例不同而已。高手只需要少量精力去考虑移动，而主要精力放在观察、调动对手，建立优势方面；而初学者可能只顾着满场追着球跑，完全顾不上考虑对手，但是他们多少还是应用到了空间知觉和动觉能力；并且，我们还能观察到一些动作不怎么样的选手，通过卓越的大脑运作，战胜技术高于自己的选手。

深入一步分析，这种多线程工作能力，是可以培养的。作为教练，我不断地看到羽毛球爱好者从刚开始的手忙脚乱，慢慢移动从容起来，慢慢开始变得狡猾，学会应用战术，学会观察、调动对手，所有人都是，同样只是程度不同而已。

所以我强烈建议心理学家多研究一些工作组合，不要局限在开车解数学题上面，也不要仅研究没训练过的新手。而在羽毛球方面，我对于如何培养多线程的心得是这样的：

• 技术迁移。羽毛球技术主要包括手法和步法，都存在一个从高级神经活动向低级神经活动迁移的过程。在运动术语里，我们常用本能、肌肉记忆来描述，或者直白地说成熟练性。反映训练计划里，则精炼地称为定型过程。同时我们要明白，定型过程不是一次性的，是一个从大幅度肢体动作，到小肌肉、小细节逐级定型的过程，并且还会有反复。从这点切入，我们应该更能理解无球挥拍和无球跑动的重要性。
• 战术素养培养。比赛场上瞬息万变，而战术也是千变万化。针对不同对手，不同场地条件，自身竞技状态，甚至球速、温度、湿度什么都需要及时调整。人常说计划赶不上变化，那咱就啥都不准备临场发挥了？那也不可以。战术训练不仅包括各种固定球路、固定跑动路线，也包括不固定或者综合球路和路线。虽然战术训练一项项继续写出来很多，但我们还是有能力把其综合成几大块，比如拉吊突击、重复顶后场、压制头顶、四方球、大斜线调动等战术思想，这就是平时我们战术训练的目的。经过训练后虽然不像技术能演变成肌肉记忆，但高度提炼的模块能帮助我们在对抗中迅速找到解决方案，而老将通常高明就在这方面的素养上。
• 快速观察分析能力。这项能力并不是所有人都具备，我也不能确定是不是一定能培养，但是这项能力是区分顶尖高手和一般高手的分水岭。通俗说就是看着对手出球，这在某方面需要能力，比如提早到位来保证，但是未必脚步快的选手就能做到，而观察能力强的人即便被动也能打出对手意想不到的回球。这方面，陶菲克和戴资颖绝对是顶尖的。在训练过程中，对已达到一定水平的选手，我们将会要求视线在部分时间从球上移开，转到观察对手移动和节奏上，或者学会用眼角余光去观察对手。说起来容易，要做却未必能做到，不过尝试一下未尝不可。

总之，在羽毛球场上，我们必须多线程处理信息，而这种能力是可以培养的，不要被心理学家吓到了，有时候他们也没想明白。

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