三月训练计划，本月技术专题 – 勾对角

同学们好！冬天马上就要走了，同学们有没有闻到春天的气息了呢？有没有想要尽情运动的冲动呢？再说，三月一来，衣服...



同学们好！冬天马上就要走了，同学们有没有闻到春天的气息了呢？有没有想要尽情运动的冲动呢？再说，三月一来，衣服越穿越少了，那啥就藏不住了也。

二月份，考试月，自然营里掀起了又一波考试高潮。恭喜大师姐成为训练营第二位通过考试升入高级班的同学。另外还有五位同学通过了不同等级的升级考试，同样祝贺他们。

三月份双打组重点加强战术和技术练习，下面是三月份的训练计划：

• 正手头顶直线拉球
• 后场两点过渡
• 后场两边抽球
• 单打：拉杀上网/双打：发接发战术

另外，继续接受身体训练预约。

本月技术专题– 勾对角

二月份考试有几位同学卡在勾对角项目，平时布置训练任务的时候，勾对角也是最不规范的动作之一（也许可以把之一拿掉）。那勾对角重点在哪里呢？我们先来看看下面肖杰老师的正反手勾对角动图：





大家注意到有哪些技术特点呢？

1. 正反手勾对角前都有一个拍面放平的动作，从技术分析角度说，就是勾对角的准备动作跟搓球、推球是一样的，否则你怎么做到搓勾推动作一致性，让对手无法判断你的落点呢？
2. 正手球小臂内旋/反手球小臂外旋（也可以理解为手腕动作）
3. 肘关节向身体回拉
4. 2/3必须同步协调完成，否则球不贴网或容易起高

动作一致性在实战中发挥的作用非常惊人，大家看看下面这张图，谌龙因为判断错误陷入了多么被动的境地



跟很多简单粗暴的技术相比（比如杀球足够重，抢搓足够快），勾对角一定要结合其他落点变化才能发挥威力的。上图的谌龙为什么重心会被晃得那么厉害，因为怕下面这种变化



职业高手对于力度拿捏，和手腕突然变化，掌握非常精准到位，这不是一日一月一年能达到的境界，盖德看似很简单的动作，都是几万、几十万个球做铺垫的，所以我们过关难也不冤。



而真正的高手，即便在非常被动的时候，也能回出高质量的勾对角球，这项技术，跟挑球相结合，是摆脱被动的极佳方案。



看到这里，同学们意识到练习勾对角的意义了吧？大家继续努力，争取八月过关！！！

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