7月三伏天,让我们High起来!本期技术专题 – 侧身

 

同学们,六月份我们接触了一项新的练习方法,就是结合力度方向控制的拉球,同学们是否觉得对你们的控球能力有帮助呢...



同学们,六月份我们接触了一项新的练习方法,就是结合力度方向控制的拉球,同学们是否觉得对你们的控球能力有帮助呢?在教球的过程中,越来越发现即时反馈的重要性。当同学们在场地两端拉球,对自己球过浅还是过深其实不是很有底,这时候就需要对面的同学提醒一下长了还是短了,帮助调整手感,另外,培养球在自己场地内落点的敏感度,也有利于在今后比赛中精准察觉出界球(我认为这是最省力的得分手段),避免无谓体力消耗。所以,让我们一起即时反馈,并且不断反馈。

双打方面,经过几次的扑挡练习后,大家熟练度得到一定提高,这项是基本功,今后一定会不断复习的。可是双打轮转练习的结果不算非常理想,不过这是比较高级的战术练习,一时半会儿找不到要领很正常,只要下功夫多琢磨并且经常跟搭档商量,肯定会有领悟的一天。

上个月我们还进行了单双打排名赛,比赛成绩如下(没时间排版了,请大家包涵):

男单:Hunter vs 赵健 14:21,朱伟 vs 赵健 12:21,朱伟 vs Hunter 18:21,何申 vs Hunter 16:21,何申 vs 俞良 20:22,俞良 vs Hunter 21:10,邵智华 vs 杨晨 21:15

男双:孙郁斌/李飞 vs 工程师/BAD 21:16,孙郁斌/李飞 vs 昆吾/王晟 21:9,葛文/赵健 vs 盛陈毅/张锦功 21:14,胖胖/朱江 vs 盛陈毅/张锦功 21:18,葛文 vs Hunter 19:21,张锦功 vs 胡晨光 19:21,加加看/Hunter vs 葛文/赵健 12:21,工程师/李隆海 vs 葛文/赵健17:21,Hunter/加加看 vs 盛陈毅/张锦功 21:6,Hunter/加加看 vs 工程师/李隆海 19:21,Hunter/加加看 vs 赵健/吴剑 21:13,工程师/李隆海 v s盛陈毅/张锦功 21:10,工程师/李隆海 vs赵健/吴剑 19:21,赵健/吴剑 vs盛陈毅/张锦功 21:10,朱洁敏/茅惟琪 vs 工程师/盛陈毅 18:21,高峰/周勇 vs 涂崎/毛毛 21:10,高敏岳/胡宗亮 vs 高峰/周勇 15:21,高敏岳/胡宗亮 vs 涂崎/毛毛 15:21,葛文/工程师 vs BAD/毛毛 21:18,杨晨/囧尼 vs 李诗舟/加加看 19:21,加加看/Hunter vs 杨晨/工程师 21:15

混双:孙郁斌/査猫 vs BAD/刘嬼 16:21,孙郁斌/査猫 vs 木易/工程师 15:21,BAD/刘嬼 vs木易/工程师 9:21,卡人/加加看 vs 工程师/冰加乐 11:21

因为双打搭档不固定,所以只能选择相对固定搭档,除了有循环的比赛外,只进行一场比赛的同学根据对手水平决定相对的位置,里面多少有些估算的成分,大家能全勤的毕竟少,所以只能这么处理了。

浦东比赛较多,排名会比较清晰,结果如下:

单打:1、俞良;2、赵健;3、Hunte;r4、何申;5、朱伟

男双:1、葛文/赵健;2、加加看/Hunter;3、工程师/李隆海;4、盛陈毅/张锦功;5、茅惟琪/朱洁敏;6、吴胖胖/朱江

曹杨虹口因为选手互相串门,所以放在一起统计

单打:1、邵智华;2、杨晨

男双:1、高峰/周勇;2、李诗舟/加加看;3、孙郁斌/李飞;4、毛毛/BAD;5、杨晨/囧尼;6、昆吾/王晟

混双:1、木易/工程师;2、BAD/刘嬼;3、孙郁斌/査猫;4、卡人/加加看

成绩不是静止的,师弟师妹们不要因为一时成绩落后而泄气,只要努力就一定会取得更好成绩。

七月快到了,天气渐热,大家身体可能需要一段时间去适应,所以7月份我们多安排些定点练习。我们将巩固正手吊斜线、头顶吊斜线,和定点杀球练习。

吊斜线的练习是老牌项目,一段时间不练后手感就不好了呢!练习过程中大家同样要注意即时反馈哦。杀球练习我们是采用互相发多球的方法(不要对打哦),高级班的同学要重杀点杀相结合,杀球不仅力量重要,落点也相当重要的。七月头两个礼拜我不在,大家练习完这两个项目后就可以自由活动了。师兄师姐有空多多关爱下师弟师妹们啊!

七月技术专题– 侧身

哈哈!这项技术实在是老生常谈了,侧身应属于基本功101里面的,可是实际观察下来,很多高级班学员都做不好,所以这期把侧身的几大重点拎一拎。

为啥要侧身,简单一句话:因为侧身后退效率高啊!同样退一步,侧身可比正面后退远一倍还不止,要是加上并步腾空过程,更是远好多。

话说回来,这道理谁都明白,为啥总是做不到呢?让我看下面这张动图:



侧身是一项全身运动,需要身体各部位的协调,有些同学就是忽略了一项或多项细节才无法很好地侧身。重要的细节有哪些呢:

  1. 留头。请注意,在侧身过程中,只有身体动,而头是不动的,一直在追踪球的轨迹。而有些同学还做不到头和身体各顾各运动,要侧身头和身体一起转,可是头一转就看不到球了啊!那就头不动,额!身体也不动了。
  2. 转髋。侧身时,髋部有一个明显地向外旋的动作,只有把髋向外打开,右脚向后拉开距离才会有明显提升,否则,仅仅向后跨一步是远远不够的。这个转髋的动作本虫整天盯着呢!大家一定要练熟啊!
  3. 左脚配合。大家有没有注意到,当髋部打开后,左脚会随着转动方向有一个小跳的动作,缺乏这个小跳,你要么无法做到完全侧身,要么让自己膝盖长期受到侧向扭曲的作用力,总之不是个好消息。
成功在于细节,有时简单一个改进能让你前进一大步,所以这个月我们多琢磨琢磨侧身的细节好吗!同学们加油!!!


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