六月我们练些啥?本月技术专题 – 内旋

 

亲爱的同学们,上个月我们着重练习了网前球,以及后场杀球上网的连贯练习,大家觉得是不是有所收获呢?双打在进攻轮...



亲爱的同学们,上个月我们着重练习了网前球,以及后场杀球上网的连贯练习,大家觉得是不是有所收获呢?双打在进攻轮转的训练中发觉默契度还不是很好,所以我们一年中会安排好几次这项练习。这里要提醒大家的是:通过对手出球轨迹和击球力度前面同学可以判断后面搭档的位置,主动还是被动,从而决定自己的跑位;其次,跑位一定要在搭档触球前完成,否则节奏上会慢一拍;最后,上网要坚决,不要像单打那样回中启动一下,直接冲到前场就可以了。

另外,大家对于热身套路是不是已经熟悉起来了呢?养成好习惯很重要的呢!

这个月,我们的技术主题是内旋。为了掌握这项技术,我们安排了带力度控制的拉球项目。这个是怎么一个训练内容呢?就是把我们经常练习半场拉球稍稍提高一下要求,通过力度控制让球的落在双打后发球线左右的位置。这时候,我们不能发全力,而是把注意力放在最后手腕内旋(关于内旋,后面的技术专题里有详细介绍)和手指迅速抓拍柄的技术环节。搭档之间也要注意不要每球必回,适当时候让球落地看下偏差有多大,或者提醒过长还是过短,帮助对方调整出手力度。在控制力度的同时也不要忘记控制方向,不能左右歪得太厉害哦。

其他技术,单打回归定点半场吊球练习,并且承接上月主题练习半场杀吊综合,这种打法全下压,难度比前两项会稍稍大些,精髓就是得网前者得天下。双打组练习半场吊球和扑挡。

最后我们会安排各营内部的排位赛,看下这一年中小伙伴们进步了没有。双打组同学快快找好你的固定搭子哦。同时,喜爱窜门和踢馆的同学们也请举手啦!我们会为你们安排走访比赛,大家是不是觉得非常有兴趣呢?

六月技术专题– 内旋

大家平时观看专业运动员打球的时候是不是觉得他们击球那清脆的一声非常悦耳呢?如果有幸向他们请教,会不会觉得他们后场球速度很快,但不出界,力度控制刚刚好。想不想弄明白他们是怎么发力的呢?

让我们先看看下面的图片:





大家看没看到击球后手腕有一个强烈的旋转,而不是我们某些初学者的勾手腕:



(小声提醒一下,勾手腕力量小而且容易受伤)

内旋是怎么一个感觉呢?形象地说,就像是我们开瓶盖的动作,这个动作小,但力量相当大,同理,外旋就是我们拧紧瓶盖的动作了。我们平时定点拉球的时候,从侧身蹬地到引拍都不需要用太大力气,也并不需要速度非常快,直到小臂回旋时(“亮肘”后)开始加速,到手腕这块要急剧提速,五指抓紧拍柄。用这样的技术要领击球,出手隐蔽,球速快,并且力度控制精准,能让你威力提升一大块呢。

最后给大家看下动图,本虫就在这里献丑了哈!



怎么样?是不是想上场试试看呢?本月我们一起来练控制!!!


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