四月樱花笑，场边剑出鞘，技术专题“亮肘二”
同学们，经过上个月的被动接吊和四点跑动，大家对全场的跑动的感觉是否又找了些回来呢？双打组同学的防守能力一定也...
同学们，经过上个月的被动接吊和四点跑动，大家对全场的跑动的感觉是否又找了些回来呢？双打组同学的防守能力一定也提升了一个层次吧？三月十八号我们邀请的吴蓓教练莅临浦东进行双打战术指导，大家印象最深刻的应该有进攻结合部这一双打诀窍吧，攻防练习中我们有没有运用上去呢？
四月到来，离五月一号训练营大赛只有一个月的时间,同学们是不是心里又忐忑、又期待呢？来来来，看一下，本月训练计划如下：
单打组：高级班以拉吊结合突击上网的战术训练为主；中级班学员是半场吊、杀上网固定及组合套路练习。另外把一些定点技术如拉、吊、搓、勾滚动练一遍，同学们尤其需要注意自己的弱项技术，想办法补足，之所谓临阵磨枪也。
双打组：高级班学员要操练一下发接发、进攻轮转磨合、后场两边过渡等实用项目；中级班学员重点在平抽挡和双打接杀的技术训练上。另外中高级继续强化半场吊球和前后移动步法。
与此同时，大赛前两周会增加单双打实战内容，帮助大家早日进入比赛状态。看到这里，参赛选手是否已经开始跃跃欲试了呢？让我们共同期待起来吧！
四月技术专题– 亮肘（二）
三月我们第一次技术专题谈到了亮肘，得到了好多同学的鼓励及转发。在训练过程中，我发现很多同学想做出亮肘动作，但实际动作完成效果不理想，拍子还是经常会走偏并且发不上力。所以本虫把上期的内容做了进一步引申，来跟大家谈谈怎样做到亮肘。
我们今天向大家推荐的最简单实用的方法，就是——照镜子。（那谁，你已经很美了，注意看动作！）恩，接下来我们谈谈照镜子的方法（感谢我们入门班的Dora美女给我们当模特）！
纠正挥拍方向不正，宜面对着镜子，起始姿势为分解挥拍的步骤二– 引拍，这时你的拍头已经放在背后，肘关节指向上方。（这个动作大家还记不记得几个月前说过的挠背？）与此同时，你还应该观察肘关节是否指向了前方，如下图：
侧面图：
这是肘关节外翻的错误姿势：
然后，我们做分解动作三– 挥拍。当肘关节朝向正确的时候，我们仔细观察击球点应在右肩上方：
并且靠前：
如果你没有亮肘，击球点就会偏离右肩很多：
并且击球点靠后：
这会让你感觉发不出力，即便发出力了体力消耗也很大，还容易对肩膀造成伤害。业余羽毛球爱好者中有好多人的肩膀就是因为这个不正确的姿势导致受伤的呢！
所以，知道正确和错误姿势的区别后，你就可以开始照镜子了，照镜子的过程中，需要注意以下要点：
- 动作完成的整个过程，始终注视镜子中的影像，不要转移视线看实物（就是你自己啦！），切记切记！一定看着镜子中而不是实际的你。
- 调解肘关节的朝向可以通过转动腰部、和夹肘的动作完成，注意不要单一只调节一项，需要两种方法结合起来。出现身体姿势过于不自然的情况一定是有问题的。另外注意右脚需要配合腰部的转动，脚跟离地，脚尖向前。
- 挥拍是个动态的过程，仔细观察大小臂是否朝正前方一条线出来，然后在运动中（这个我们以前也谈到过）进行各种微调。
- 这个动作可以不需要拍子，徒手完成，注意不要误伤家中天花板和吊灯，或者打到小朋友。
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