肠道是人的第二大脑，主管消化、免疫、排毒，肠道一旦生病，体内堆积毒素，会造成严重的并发症，如糖尿病、心（脑）血管疾病、肝胆疾病、贫血、癌症等。...

看看你身体近日是否出现这些问题！

1.食欲变差

2.排便时，有恶臭味

3.排气时，气味很臭

4.口腔有较重异味

5.皮肤状态差，甚至出现粗糙、晦暗、长痘等情况。

6.存在饮食不规律，喜食肉类，果蔬摄入不足等不良饮食习惯。

如果你已经不同程度出现上述一种或几种状况，那就必须对自己的“肠道健康”提高警惕了。



肠道的重要性，你知道吗？

1、肠道是人的第二“大脑”，有一千亿个神经细胞，主要负责我们下意识的活动。



2、肠道是人体的主要消化器官，人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收。



3、肠道是我们身体中最大的免疫器官，几乎人体70%的的免疫细胞位于肠粘膜内。



4、肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。



肠道一旦生病，身体就会引发各种的常见病、高发病，不仅使人承受机体痛苦，而且还会在体内堆积毒素，阻断人体营养来源，使人体免疫力下降，并造成严重的并发症，如糖尿病、心（脑）血管疾病、肝胆疾病、贫血、癌症等。

肠道健康小体操

小船平衡

坐稳，保持背部挺直，微微后倾。慢慢让双手和双腿离开地面，保持15秒以上，重复10次。

下蹲排气式

慢慢屈膝下蹲，直到臀部蹲到最低位置，双腿外开，双手肘放在大腿内侧，保持15秒以上。

眼镜蛇扭转式

俯卧，双手撑地，双手肘关节微微弯曲，上身慢慢抬起，用腰部的力量带动身体向一侧扭转，眼睛看向脚部。

双腿伸展

仰卧，屈膝抬起小腿，双手环抱小腿前侧，额头用力靠近膝盖。吸气，双腿伸直，向斜上方伸展，双手向头顶的方向伸展；呼气，双手经体侧画半圆，还原抱腿姿势，重复5~10次。

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