惊蛰话养生

 

惊蛰一犁土,春分地气通。...



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2018年3月5日  农历正月十八,惊蛰

蛰是藏的意思。惊蛰是指春雷乍动,惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。今日全国很多地区都经历了春节后第一场雷雨天气,不得不赞叹祖先的智慧与文明!

这个时期过冬的虫排卵也要开始孵化。我国部分地区进入了春耕季节。

谚语云:“惊蛰过,暖和和,蛤蟆老角唱山歌。”“惊蛰一犁土,春分地气通。”



惊蛰三侯

桃始华——桃花红,自此渐盛。

仓庚鸣——黄鹂叫鸣。

鹰化为鸠——鹰开始悄悄地躲起来繁育后代,而原本蛰伏的鸠开始鸣叫求偶,古人没有看到鹰,而周围的鸠好像一下子多起来,他们就误以为是鹰变成了鸠。



惊蛰

咏廿四气诗·惊蛰二月节

阳气初惊蛰,韶光(春光)天地周。

桃花开蜀锦,鹰老化为鸠……

人间务生事,耕种满田畴。  ——唐代元稹



惊蛰:可用艾灸“唤醒”身体抵抗力! 

惊蛰到,“春雷响,万物长”,这时候,气温回升较快,早中晚温差大,时不时有冷空气南下,可能会出现“倒春寒”。因此,惊蛰后春季流感进入高发期。

“正气内存,邪不可干”。防治流感,要从补阳气、扶正气、提高免疫力入手。此时,人体阳气渐盛,艾灸可激发人体自愈力,使病邪不易侵入人体,就算是病毒进来了,也会第一时间被免疫系统给消灭。

主灸穴位:大椎、肺俞、神阙、足三里。这四个穴位,是这段时期的保健要穴,多灸可预防流感。阴虚火旺的人要少灸胸腹的穴位,多灸下肢的穴位。

艾灸讲究节气灸,因为在节气时候是人身体内阴阳交替的时间,这时艾灸会起到事半功倍的效果,若利用”节气灸“防治,则机体可顺应自然界阳气隆盛的影响与激励,故在节气当天、前后三天分别进行节气灸,以最大限度利用自然界与机体相对阳气充盛之时顺势而治,达到温元阳、化宿疾、平衡阴阳消除病根的目的。



惊蛰前后吃“三样”   

在饮食方面,惊蛰时节应顺肝之性,助益脾气,令五脏调和,建议多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,如菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等。



  惊蛰第一菜:笋 

春笋是春季最好的当季食材,不仅味道清鲜,于养生也大有裨益。中国中医科学院西苑医院教授杨力表示,笋在古代有“蔬中第一珍”的美誉。

笋的营养价值

中医认为春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。

据现代科学化验分析:鲜笋营养价值高,除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物外,还含胡萝卜素、维生素及钙、磷、铁等。

温馨提示

1、杭州市中医院耳鼻喉科的陈志凌副主任建议:炒笋片、笋丁时,要先用开水烫5~10分钟。

2、春笋虽好,但草酸含量较高,肾炎、尿路结石病人不宜食用。一般人每周吃1—2次竹笋,每次不超过100克为宜。过敏体质的朋友要慎吃。

3、剥好的笋如不马上吃,最好在表面抹上盐,放冰箱冷藏,可长久保持其鲜味。



惊蛰第一果:梨 

梨的营养价值 我国民间有惊蛰前后吃梨的保健传统,早起或饭后每人吃个梨,能明显解除咽喉干、痒痛、音哑,以及便秘尿赤等症状。  且含丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等,特别适合这一季节食用。

梨还能防癌

梨中含有的膳食纤维要比其他水果都要多,它有助于结肠中致癌物质的排出,从而降低人们患上结肠癌的风险。  此外,它还含有根皮素这种类黄酮,能抑制黑色素瘤、淋巴癌、肝癌和结肠癌细胞的生长。

温馨提示 需要提醒的是,梨有寒性,身体虚弱畏寒的人也可以做成羹汤或小吃,比如蒸梨就是一种传统的食疗补品。



惊蛰第一饮:茶 

春季新茶上市,尤其是“明前茶”,具有养肝清目、化痰除烦渴的功效,搭配夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈等中药材或药食两用的材料,更为有益。

蜂蜜陈皮茶 陈皮半个、蜂蜜2勺。将陈皮洗干净,冲入适量沸水,1分钟后倒掉;再次加入沸水,焖置30分钟;待水温热时加入适量蜂蜜,搅拌均匀即可饮用。  此茶具有滋阴舒肝、养胃、健脾、润肺、祛肝火等功效,是春季绝佳的保健茶饮。



惊蛰前后防“三病”   

从气候特点来看,惊蛰后气温明显上升,是全年气温回升最快的时期。  这时虽日趋暖和,但阴寒未尽,冷空气较强,早晚温差大。某些疾病容易发生、复发和加重,中老年朋友要多注意。

1 感染性疾病 惊蛰前后,除了容易患流感、肝炎等传染病外,鼻炎、咽喉炎等也常在此时流行。  建议:最好少去人多、拥挤的地方。同时,要多开窗,既能保持空气新鲜,还能杀菌消毒。



2 情致病 惊蛰前后人容易出现阴虚、肝火偏盛,直接影响神经、内分泌等系统的正常功能,由此会导致急躁、易怒等情绪,还常常会诱发情致方面的疾病。  建议:应避免太过急躁,别为小事生气,尽量保持心境平和。



3 心脑血管病 惊蛰前后气温变化大,对血压、血液循环影响较大。此时是高血压、中风、心绞痛及心肌梗死等急症的多发期。  另外,免疫性疾病、消化性溃疡等,也都容易在春季旧病复发、加重甚至恶化。  建议:早睡早起,以迎合春天之朝气,让自己精神焕发。  惊蛰到,养生好,常艾灸、吃三样,惊蛰养生一定要让亲人朋友们知道,有好处!

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