吃糖真的会导致蛀牙吗？...
相信大家，小时候都被父母警告过：
不准吃糖，吃了糖，虫子会钻到牙齿里面去哦！
是的，很多爸爸妈妈为了不让孩子长蛀牙，直接的办法就是禁止孩子吃糖，认为糖是导致孩子长蛀牙的罪魁祸首。
那么问题来了，吃糖真的会导致蛀牙吗？
不一定！
蛀牙是由于牙齿表面的细菌产酸，破坏牙齿中的矿物质而导致的。所以，
细菌是导致蛀牙的主要的原因。
而且，蛀牙是由于细菌在
一定的口腔环境下，附着在牙齿上面，经过
一定的时间积累，产生的酸逐渐腐蚀和破坏牙齿的釉面，导致了龋坏。
简单地来说，蛀牙 = 细菌 + 口腔环境 + 宿主 + 时间
那么糖是不是完全无罪呢？
也不一定！
糖类食物为细菌提供代谢所需的能量，使得细菌疯狂生长，和子子孙孙们一起产酸，加上充足的时间侵蚀，久而久之就形成蛀牙了。
吃糖只是导致蛀牙众多环节中的一环，如果把吃糖换成吃别的，只要这些食物会加速细菌代谢，都会长蛀牙。
来自美国儿科学会的职业儿科医生Nimali Fernando博士给我们提供了这样一些建议：
每日记录孩子摄入的糖。国内的食品标签上对于添加糖量并没有清晰的标识，但一般都会标出成分和总糖量，如果在配料表上看到白砂糖、果葡糖浆、果糖、葡萄糖等等这些角色排在很靠前的位置，基本就需要三思了。
此外有些网站也可以查询食物成分，如果有条件，USDA官方网站也提供很多食物的查询，可以具体到不同品牌。
警惕“隐形糖”。很多常识中认为健康的食物中实际上都添加了大量的糖，前一阵子被美国儿科学会禁止1岁以下孩子喝的果汁，还有酸奶等等，基本一杯就能达到25g左右的添加糖摄入量。
饮料也要注意！尽量坚持用牛奶、水作为孩子的主要饮品。100%的果汁
（不额外添加任何糖分）也算是健康的饮品，不过一定要根据年龄判断，1岁以下不建议，1-3岁孩子每天不超过4盎司（约120ml），4-6岁孩子每天可以喝4-6盎司（约120-180ml）。
不要用（甜食之类的）食物作为奖励。很多父母都喜欢用好吃的奖励孩子，用食物作为奖励有很多不好的影响，这些果酱以后会给大家好好说说。一般这类奖励只会在短期内发生作用，而且如果孩子
习惯了这种奖励之后，随着年龄增长，ta要求的可能就会越来越多。节假日也要注意。过每逢过年过节大家都会格外喜欢来点儿甜食，元宵节的甜汤圆、过年各家总会准备的大把糖果，还有马上要来临的中秋节，许多月饼都是甜的。这种时候尤其要帮孩子控糖。
运动饮料。是的，运动饮料含糖也不少。现在越来越多的孩子会在运动过后来一瓶运动饮料，貌似很健康。实际上根据美国儿科学会的临床报告[1]显示：
普通白水是大多数儿童日常体育活动中最好的饮料，孩子们不应该摄入能量型饮料，也很少会需要运动饮料。
完全禁止也不合适。为了让孩子尽可能的远离甜食，很多家长会严令禁止孩子吃甜的东西，如果过于严苛反而会
导致孩子对糖的不正常渴望。含糖美食都不能吃，生活还有什么意义！
不用担心，别忘了还有时间这个必要条件，只要你能及时清理干净有益细菌生长的环境，吃什么都不重要啦。
● 按时刷牙这是保持口腔卫生有效的方法，用含氟牙膏刷牙，及时清除口腔内食物残留，保持口腔清洁，不给细菌滋生的机会。
● 使用牙线牙线能帮助清洁牙齿相邻面，这是细菌隐藏的重要栖息地。
● 定期洗牙所以，只要能做好口腔卫生的保健工作，就可以想吃就吃啦！酸甜苦辣咸，想要尝尽人生五味，离不开一口好牙！
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