3.10“商卡瑜伽公开课”第二期——银座店专场,现开始接受报名

 

《Sunny老师商卡瑜伽公开课第二期》x0a上课时间:3月10日(周六)早7:30-9:00x0a上课地点:新动力运动匯莱山银座店x0a报名方式:详见内文...

上周日在台湾村举行的
“商卡瑜伽公开课”
反响效果相当不错






学员课后合影留念
课后很多学员纷纷要求
希望可以将这个课程延续下去
也有很多没来得及报名的会员
表示希望可以增加课程的场次
为了迎合会员们的需求
Sunny老师将在本周六
也就是3月10日的早上7:30-9:00
新动力运动匯莱山区银座店
为大家带来“商卡瑜伽公开课”的第二期课程
本期课程报名名额依然是20人
课程收费:38元/人
报名方式:添加Sunny老师微信,老师会将上课的学员拉进课程微信群,并讲解课程相关注意事项(Sunny老师微信号:Shengxiayoga123,请表明“瑜伽公开课报名”)
商卡瑜伽简介:

提到瑜伽我们都不陌生,提到“商卡瑜伽”,很多人的脑子里都会出现问号。其实,商卡瑜伽洁肠法又称瑜伽清肠排毒法,其梵文是Shankha Prakshalana:shankha的意思是“海螺壳”,这里指的是海螺形的肠道(主要是小肠),prakshalana 是彻底清洗的意思。连在一起就是海螺形肠道的彻底清洗,所以通常也可以称为“洗肠法、洁肠法、洁肠术、清肠术。”



商卡瑜伽的好处:

1.刺激消化道及肠道蠕动,恢复肠道功能,深度清洁进食和排泄通道,消除便秘、肠胃胀气、消化不良、身体倦怠,以及由此而引起的肥胖。

2.洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水,以及面部虚胖。

3.驱除有害气体、陈旧粪便,使身体更轻盈洁净,提高免疫力,缓解精神压力,培养健康的饮食习惯。

4.对秘尿系统和肾脏也是很好的。

进行商卡瑜伽的最佳时间:

一次商卡排毒瑜伽课大约需要2.5~3个小时左右,最好的时间是在早上7点至10点。

一年中最好的季节是春、秋或季节转变的时候,此期间内分泌容易紊乱,免疫也弱,商卡可强化免疫系统。

阴天、雨天、有狂风的日子、很冷或很热的日子都不应该做洁肠。

练习频率:

便秘的人一月2次,一般6-10次便可以很好地增强肠道蠕动功能,进而达到自愈。

肥胖的人一月2次,一般6-10次可以很好地改变饮食习惯,从而达到长久减肥的效果。

饮食注意:

洁肠前一天下午4点以后,不要吃东西。但如果口渴,可以喝水或果汁,实在饥饿的话,可以吃些流质或半流质,但不要过饱;不要熬夜。

在结束后45分钟后可吃清淡同时又能补充能量的食物:如牛奶或大米粥加酥油。

当天的另外几次饮食和之后两天内的也应以类似的食物为主。当天一定不要吃辛辣刺激的东西和过于油腻的东西。

这一天的排毒可能会消耗大量抗氧化物质,建议多补充一些维生素C。

第三天的复食:应以清淡为主,逐渐增加食物的摄取。早餐可以用玉米加稀饭,蔬菜沙拉(不加沙拉酱,加少量橄榄油和盐)。上午喝一些酸奶,中午依然用豆制品(豆腐、豆浆、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、腐竹、素火腿)来补充蛋白质,晚上也应该清淡。这一天最好除了牛奶不要摄取其他动物性蛋白质。

注意事项和禁忌:

高血压,肾病,胃溃疡, 肠溃疡 , 感冒,腹泻,严重体虚者、处于 生理期的女生 不宜做洁肠法。

Sunny老师简介:

Sunny孙胜霞,于2006年毕业于北京亚洲瑜伽协会,取得初、中、高级以及热力瑜伽导师资格,在瑜伽教学的十多年里跟随国内外名师学习各大流派精髓,同年在悠季瑜伽与印度导师进修,09年广州普拉提学院学习普拉提康复与塑形、舞韵瑜伽以及流瑜伽等特色课程,12年青岛纯瑜伽深度学习Ashtanga瑜伽等; 13年北京李旭峰老师的运动解剖学及脊柱理疗; 14、15年曾先后两次深度学习一禅上师的七日密集培训身心灵理疗瑜伽(细分为腰椎、脊柱、肩颈、肠胃理疗及诸多人体亚健康问题的理疗),来自印度莫汉老师的纯粹哈他瑜伽,北京参加中国瑜伽峰会中印大师讲座:生命与能量。15年山东省瑜伽健身锦标赛女子单人、混双三等奖、集体二等奖。







温馨提醒:

请仔细阅读课程内容介绍和饮食注意事项,有严重冠心病、高血压等等问题者请遵医嘱,上课当天务必7:30前到达教室做好准备,准备500ml以上的淡盐水和柠檬片、毛巾(公司亦会提供),尽量着长袖宽松舒适的瑜伽服和外套,以防着凉。
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