对抗时差，你有哪些小妙招？

做好笔记！...

如果目的地时差较小，那么在出发前你就可以开始调节生物钟节奏了，让自己适应新的时间表。

比如说，你将前往胜安航线上的目的地达尔文，澳大利亚在夏令时时比中国快3小时，你可以在出发的前3天试着早睡早起，提前过上澳大利亚时间，这样等抵达目的地后就可以尽快适应，减少时差对你的影响。首先，最简单的方法是：可以选择夜间飞行的航班，你只需要在飞机上睡一晚，这样就可以在白天抵达的时候与当地时间保持一致，而且睡眠也是治愈时差的最好帮手！

你也可以选择在夜晚抵达的航班，航程中在我们的机上娱乐系统—胜安乐院挑选一部喜欢的电影，开心飞一路后抵达目的地，稍作休整就可以好好地睡一晚，第二天精神满满开启你的旅行。人体能够分泌一种有助于睡眠的荷尔蒙—褪黑素，它能够使我们在夜晚变得困倦，改善睡眠质量，帮助我们调节时差。而通过心理暗示也能够影响褪黑素的分泌，你可以在登机后将手机、手表的时间调整为目的地时间，然后按新时间表规律睡觉和饮食，这样的暗示也是有一定作用的。只要在飞行中调节好自己的睡眠，就能够减轻时差带来的问题，但很多朋友在长途飞行中都无法安然入睡？可以试试吃一些甜品，糖分在新陈代谢过程中会消耗较多的能量，让你更容易感觉到困意。经常坐飞机的朋友，在出行前肯定都会准备一些助眠小道具，像眼罩、耳塞、U型枕、披肩等都是长途飞行的必备装备，除了帮助睡眠，还能让你的身体维持在舒适的状态，让飞行过程更顺利！

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