30元的懒人瘦腿神器了解一下，来自张韶涵的强势安利！
本周北京的天气已经直逼20℃刚刚休假回来的瑞小美可以毫不客气地告诉大家南方俨然一幅夏天的景象气温逐渐变暖微胖少女们别怪瑞小美没提醒你留给咱们的时间真的不多了！...
本周北京的天气已经直逼20℃
刚刚休假回来的瑞小美
可以毫不客气地告诉大家
南方俨然一幅夏天的景象
气温逐渐变暖
微胖少女们别怪瑞小美没提醒你
留给咱们的时间真的不多了！
每个小仙女都想在夏日露出自己的好身材
苦于工作忙碌、工资不多
总是有这样那样的原因
成为我们瘦身路上的绊脚石！
其实想要解决这些问题并不难
今天瑞小美就要请出一位健身达人
她就是歌手兼美妆博主
我们的安吉拉小姐姐——张韶涵！
众所周知，
张韶涵的身高只有158cm左右
刚出道时给人很瘦弱的感觉
按说这样的身材对于女明星来说可是很吃香的
毕竟上镜胖10斤嘛
但是，这么多年过去了
没想到本身就很瘦的安吉拉
为了在舞台上呈现出更好的状态
竟然默默地成了一个健身达人！
不仅身材纤瘦、娇小，
肌肉和马甲线更是一样都不少
坚持健身这么多年，
安吉拉小姐姐也有许多自己的瘦身心得！
想要在夏天露出纤长美腿？
小姐姐同款阻力带了解一下吧！
有图为证，
在直播中被要求分享一些可以瘦身的小秘籍时
Rio耿直的小姐姐
立刻跑到房间给大家拿出了这样小东西
在介绍之前瑞小美先为大家做足了功课
别看只是一条小小的带子
瑞小美敢断定它一定会火！
原因之一就是：
在某宝便宜一点只要30元左右就能拿下哦
（性价比超高，感动到想哭泣！）
而且完全不受地域的限制
在办公室里工作或者是在家里看电视
只要你想运动，
随时随地拿出这样小东西都能够帮助自己
在视频中张韶涵小姐姐还来了一波亲身示范
最方便的用法就是把它绑在大腿或小腿的部分
只要走路就OK了！
怎么样，
是不是光看到价格用法以及亲身示范
你们就被圈粉了呢？
像张韶涵一样在家里把阻力带绑到腿上
用最简单的方法
就可以起到锻炼腿部肌肉线条的作用
如果想要抽出时间专门使用阻力带健身
就可以达到臀腿肌肉一起锻炼的目的
这样不仅能拥有修长、纤细的双腿
同时更可以get紧实的臀部哦！
将阻力带绑在膝盖上方的位置
翘臀呈微半蹲姿势进行横向移动
锻炼大腿部外侧线条
许多小仙女都有大腿肉多的烦恼
这个动作就可以帮助紧实大腿线条哦！
阻力带位置及姿势不变
用手扶住栏杆或某个固定器械
让腿部做侧踢动作
锻炼大腿内外侧线条及臀部
阻力带位置依旧不变
用双手扶住栏杆或某个固定器械
做单脚后踢动作，
锻炼大腿后侧肌肉并紧实臀部线条
侧卧，将阻力带绑在两膝位置
双腿蚌式开合，
锻炼大腿内外侧线条及臀部
阻力带位置不变
将身体姿势调整至俯卧
使用双手及膝盖支撑身体
大腿向身体两侧抬高
锻炼大腿内外侧肌肉线条和臀部
将阻力带绑在脚踝位置
单侧腿后踢就可以锻炼大小腿后侧及臀部线条
蝴蝶臂、拜拜肉什么的
恐怕是女生最讨厌的事情了
不过这些小状况
阻力带也可以逐一帮你攻破哦！
阻力带修饰手臂线条
将阻力带固定，呈半蹲姿势
双手伸直拉阻力带至胸部两侧
可以锻炼臀部以及手臂
一脚踩住开放式阻力带
单侧腿后踢，上半身前倾
这个动作可以锻炼
腰部、背部、臀部和手臂后侧肌肉
用膝盖支撑身体
头部向下，手臂拉伸阻力带
这个动作可以锻炼背部和胳膊
同样拥有好身材的江疏影小姐姐的一双美腿
也让众多小仙女们羡慕不已
而她曾经在微博上po出的健身照片中
也看到了阻力带的身影哦
阻力带深蹲
阻力带套在膝盖下方
让大腿打开到跟肩宽
注意臀部后伸，上身前倾但要挺直
做深蹲运动
可以有明显的瘦腿翘臀效果
（阻力带在训练中还可以帮助我们规范运动姿势哦）
不能光运动，配合拉伸让线条修长
正确的肌肉拉伸
对于减少运动损伤也起着相当重要的作用
拉伸大腿内侧
拉伸腿部前侧及手臂
拉伸大腿前侧
拉伸腿部及臀部
拉伸胳膊
不节食，但要注意合理饮食
和瑞小美一样的上班族宝宝
工作忙碌起来有时会加班到很晚
怎么能不犒劳一下辛苦工作的自己呢
不按时吃饭加上丰盛的夜宵
饮食不规律势必会导致肥胖！
记住早餐>午餐>晚餐的规律
并且吃饭一定不要拖延，有空及时吃
这样就不会导致由于饮食不规律导致的肥胖啦！
最后，
祝所有的小仙女们
都能在夏天到来之前拥有完美的好身材哦！
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